很多人都在追求養(yǎng)生保健，有的人特別喜歡通過食物來調(diào)理身體,，但并不是所有的人都能掌握正確的方法,。而且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)特別發(fā)達(dá)，很多人誤信網(wǎng)上的養(yǎng)生謠言,，沒有選擇正確的養(yǎng)生方式,，盲目的食療，其實(shí)對身體的好處都是有限的,。所以需要更好的了解食物的營養(yǎng),，選擇對的食物，確保身體能夠得到好的調(diào)理,。

哪些養(yǎng)生食物屬于謠言呢,？

1,、吃核桃?guī)椭a(bǔ)腦補(bǔ)智力

很多人都說吃核桃或喝核桃奶，能夠幫助補(bǔ)腦補(bǔ)智力,，不要相信以形補(bǔ)形,，并不是由于核桃長得特別像腦子，它就能夠幫助補(bǔ)腦,。日常中如果想要補(bǔ)腦或使智力變好,，需要均衡飲食，并堅(jiān)持鍛煉,，尤其是孩子,，才能夠更好的促進(jìn)腦部發(fā)育。

2,、喝骨頭湯幫助補(bǔ)鈣

現(xiàn)在已經(jīng)有許多研究能夠表明，骨頭湯當(dāng)中所含有的鈣非常少,，幾乎沒有,。日常中煮骨頭湯，鈣基本上不會煮到湯里邊,。所以如果想要通過飲食幫助補(bǔ)鈣,，平時(shí)可以多喝牛奶或吃豆制品，也可以吃堅(jiān)果或吃綠葉菜等,。

3,、喝千滾水容易致癌

千滾水是指反復(fù)燒開的水，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)表明,，千滾水當(dāng)中所含有的亞硝酸鹽并不多,，沒有超標(biāo)，所以是不會致癌的,。

4,、喝紅酒幫助軟化血管

雖然喝紅酒有一定的好處，但目前世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把含有酒精的飲品列為一類致癌物,，因此平時(shí)無論喝什么酒,，相對來講弊都是大于利的。

5,、早晨喝水排毒防栓

肝臟以及腎臟時(shí)時(shí)刻刻都是在代謝廢物的,，且機(jī)體血液重量大概有4~5升，因此可以進(jìn)行調(diào)節(jié),，并不是在早上喝一杯水就能幫助防栓的,。

6、多吃豆制品會變娘,，造成乳腺癌

這個(gè)說法純屬謠言,，大豆當(dāng)中所含有的大豆異黃酮,，其實(shí)對身體好處比較多，相對來講是利大于弊的,，而且并不會讓人變得很娘,，也不會導(dǎo)致乳腺癌。

7,、喝紅糖吃紅棗補(bǔ)鐵補(bǔ)血

這個(gè)說法屬于以形補(bǔ)形的概念,，并不是由于紅棗紅棗是紅的，就可以幫助補(bǔ)血,。這類食物當(dāng)中所含有的鐵并不多,，而且不易被機(jī)體吸收。如果想要補(bǔ)血,，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)臄z入紅肉,。

8、吃木瓜能豐胸

木瓜當(dāng)中所含有的營養(yǎng)元素,，比如木瓜酵素,，在攝入機(jī)體之后，比如到達(dá)胃部,，基本上就已經(jīng)被消化掉,，所以是不能夠幫助豐胸的。

關(guān)于養(yǎng)生方面的知識比較多,，如果想要識破謠言,，掌握正確的養(yǎng)生方法，一定要多看這方面的知識,，而且要根據(jù)自身的情況,，選擇對應(yīng)的方法。