秋高氣爽,，日照充足，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,。老年人可根據(jù)自己的身體狀況,，選擇適合自己的戶外活動(dòng)，如慢跑,、散步,、做操,、郊游、打太極拳等,。秋季適當(dāng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化,，增強(qiáng)抗病能力?！扒镯毷仄鋬?nèi)”,，秋天運(yùn)動(dòng)不可太劇烈，若出汗太多耗氣傷津,，使身體抵抗力下降,，風(fēng)寒邪氣入侵，容易導(dǎo)致感冒,。

　　除了運(yùn)動(dòng),，老人腸胃功能相對(duì)薄弱，還應(yīng)該特別注意飲食調(diào)理,。老人的食物應(yīng)以溫軟為宜,，多食味甘性平之品。暮秋時(shí)節(jié),，精氣開(kāi)始封藏,，此時(shí)進(jìn)食些滋補(bǔ)的藥食較易被機(jī)體藏納，對(duì)體弱多病的老人更有調(diào)養(yǎng)康復(fù),、祛病延年之功效,，如西洋參,、黨參,、太子參,、茯苓,、北沙參、麥冬等,。板栗有百果之王的美稱(chēng),，既可以補(bǔ)脾健胃,，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，每天吃幾顆栗子,，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精,。

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　　秋季氣候干燥,，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結(jié)等癥狀,。此時(shí)可以多吃一些潤(rùn)肺生津的食物,，如梨子、百合,、麥冬,、荸薺、山藥,、蓮子,、藕、蜂蜜等食物,。粥能和胃健脾,，潤(rùn)養(yǎng)肺燥，老幼體弱者皆宜,。藥粥為秋日佳品,，適當(dāng)多食大有裨益，如梨粥,、芝麻粥,、菊花粥、胡蘿卜粥,、茯苓粥,、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品,。老人腸胃對(duì)冷的刺激比較敏感,，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當(dāng)令,，應(yīng)少吃辛辣食品,。

　　此外，調(diào)節(jié)情緒大概是老人秋季養(yǎng)生最玄妙的一點(diǎn)了,。深秋時(shí)節(jié)晝短夜長(zhǎng),，景物肅殺的自然環(huán)境，陰霾寒冷的天氣,，會(huì)使老年人觸景生情,，引起情緒的波動(dòng)。此時(shí)必須進(jìn)行心理調(diào)整,，主動(dòng)尋找生活情趣,；多參加一些健身娛樂(lè)活動(dòng)，常與親友交談,，傾吐內(nèi)心的情感,；常從事自己所愛(ài)好的琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)魚(yú),、讀書(shū)寫(xiě)作和郊游垂釣等活動(dòng),，調(diào)整情緒，升華情趣,，達(dá)到心曠神怡的理想境界,，保持良好心態(tài),，這才是老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣。

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