不知從何時起,，“加夜班,，連軸轉(zhuǎn)”居然成為一種生活方式。不知不覺中,，我們的睡眠時間被大量縮減,。但不管怎樣，睡眠是不能忽視的,。良好的睡眠對我們來說尤為重要,，并且會給我們帶來許多好處：

　　延年益壽 身體健康

　　睡個好覺真的能幫助你抵御疾病。如果睡眠不夠的話,，人體內(nèi)的壓力激素會升高,，發(fā)炎情況也會增多，這兩者都會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能的降低,。其實,，充分睡眠也能讓流感疫苗充分發(fā)揮作用。根據(jù)美國芝加哥大學(xué)的研究顯示,，一組受測者限定每天睡眠不能超過4小時,，然后在睡眠不足的情況下接種疫苗，以其結(jié)果跟睡眠良好的接種組相對比,，發(fā)現(xiàn)前者產(chǎn)生的抗體不到后者的一半,。所以早點說晚安，能讓你保持精力充沛,。

　　容光煥發(fā) 神清氣爽

　　如果晚上只睡四五個小時,，連續(xù)幾天下來,，不僅渾身疼痛不適，新陳代謝也會出現(xiàn)類似衰老過程的變化,。因此,，一夜難眠后，氣色變差也就不足為奇了,。其中原因,，可能是與生長激素有關(guān)。人體內(nèi)生長激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降,，而生長激素能讓人有返老還童之感,，如果體內(nèi)有很多這類激素，你的肌肉將更加結(jié)實,，皮膚也會變得更好,，整個人看起來更有魅力，而充足的睡眠是維持人體生長激素含量水平的最好方式,。

　　頭腦清晰 少出錯誤

　　睡眠不足不但產(chǎn)生健康問題,，還會影響注意力、處事能力,、記憶力和心情,。失眠對感知能力的影響，類似飲酒過量,。如果連續(xù)17個小時不睡覺,，等同于血液酒精含量達0.05%(像在一小時內(nèi)喝了兩杯酒)時的狀態(tài)。

　　快樂升級 壓力減輕

　　最新的研究指出,，失眠者的壓力激素含量比一般人高,，因此身體處在高度活躍狀態(tài)，不容易輕松入睡,。睡眠不足的人容易憂郁,，憂郁又會導(dǎo)致失眠，這就形成了惡性循環(huán),。反過來講,，道理也是一樣：充足的睡眠會令人心情愉快。

　　告別肥胖 飲食有道

　　大多數(shù)人的睡眠時間越來越短,，巧合的是,，體重過于肥胖的人也在不斷增加。最新研究顯示,，睡眠不足的人更容易發(fā)胖,。這是因為在缺乏睡眠的情況下，新陳代謝降低,，胃口卻在增加,，因而失眠導(dǎo)致發(fā)胖就順理成章了,。而睡眠充足會有助于抵抗口腹之欲，幫助您控制體重,。

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