過年自然少不了肥甘厚味,，如果你還年輕,，你可能會肆無忌憚的吃喝，但是當你到了30歲后,，便漸覺身體不適,，回頭一想，才發(fā)現原來是因為自己飲食上的不注意導致出現了高血脂,，繼發(fā)的出現頭暈,、胸悶、心煩等情況,。

高血脂是什么意思呢,？首先應先了解什么是血脂，血漿中所含有的脂類即名為血脂,，它的主要成分為膽固醇與甘油三酯,，這些成分都參與人體新陳代謝、能量代謝活動,，是人體不可缺少的物質，但是,，當它的含量超過正常范圍,，就可診斷為高血脂，它的升高與動脈硬化的發(fā)生有關,。但不是說一次高血脂就會誘發(fā)動脈硬化,，它是一個日積月累的過程，是個長期過程。

出現這些現象,，那么你應該處于高血脂風險中,。長期頭暈，感到困乏,，如果人體休息夠但在日常工作中仍然表現出困倦,、頭暈乃至經常口渴的狀態(tài),，有可能是你的血脂已經很高了,。如果你是超重患者并且皮膚有色素沉著，皮膚較厚,，那么你的高血脂情況或許比較嚴重,。

高血脂是血管內脂肪含量大，導致血管內血液質量差,，血行不暢極易誘發(fā)高血壓,，也因此容易導致患者并發(fā)出現心腦血管疾病，那么,，如何盡快降血脂,，保障我們自身健康呢。

最有效的做法,，就是鍛煉,，鍛煉老少咸宜，鍛煉有助于降血脂,，鍛煉是降血脂的最佳方式,，因鍛煉可燃燒體內多余的脂肪，從而降低血管中的血脂粘稠度,，只有血管中的膽固醇減少了才能達到降低血脂的作用,。選擇合適自己的鍛煉方式，再堅持數個月,，高血脂的情況自然能降,。

其次，更重要的是改變飲食習慣,，如果平時有大量吃肉習慣的人,，因蛋白質攝入過多亦會造成高血脂，建議患者調整飲食架構,，以粗糧,、蔬菜、水果等為主,；可以多吃大蒜,，它不僅有消炎殺菌的作用，還有開胃健脾使脂肪快速燃燒的作用，再加上適當鍛煉,，可降低血液粘稠度,，功效已被公認；然后少吃點肉,，控制蛋白質攝入,。

還有更重要的一點，如果你的親屬中有類似患者,，那么隨著你的年齡增長,，超過50歲后出現高血脂的幾率可大大提高。這種情況下我建議你每天吃一點山楂,，它不會有太大副作用,，而且酸甜的口味十分開胃，可把體內多余脂肪盡快代謝出體外,；或平時喝山楂水可降低血液粘稠度,，凈化血液，只是,，要持之以恒,。