過年自然少不了肥甘厚味,,如果你還年輕,你可能會肆無忌憚的吃喝,,但是當(dāng)你到了30歲后,,便漸覺身體不適,回頭一想,,才發(fā)現(xiàn)原來是因為自己飲食上的不注意導(dǎo)致出現(xiàn)了高血脂,,繼發(fā)的出現(xiàn)頭暈,、胸悶,、心煩等情況。
高血脂是什么意思呢?首先應(yīng)先了解什么是血脂,,血漿中所含有的脂類即名為血脂,它的主要成分為膽固醇與甘油三酯,這些成分都參與人體新陳代謝,、能量代謝活動,是人體不可缺少的物質(zhì),,但是,,當(dāng)它的含量超過正常范圍,就可診斷為高血脂,,它的升高與動脈硬化的發(fā)生有關(guān),。但不是說一次高血脂就會誘發(fā)動脈硬化,它是一個日積月累的過程,,是個長期過程,。
出現(xiàn)這些現(xiàn)象,那么你應(yīng)該處于高血脂風(fēng)險中,。長期頭暈,,感到困乏,如果人體休息夠但在日常工作中仍然表現(xiàn)出困倦,、頭暈?zāi)酥两?jīng)??诳实臓顟B(tài),有可能是你的血脂已經(jīng)很高了,。如果你是超重患者并且皮膚有色素沉著,,皮膚較厚,那么你的高血脂情況或許比較嚴(yán)重,。
高血脂是血管內(nèi)脂肪含量大,,導(dǎo)致血管內(nèi)血液質(zhì)量差,血行不暢極易誘發(fā)高血壓,,也因此容易導(dǎo)致患者并發(fā)出現(xiàn)心腦血管疾病,,那么,如何盡快降血脂,,保障我們自身健康呢,。
最有效的做法,就是鍛煉,,鍛煉老少咸宜,,鍛煉有助于降血脂,鍛煉是降血脂的最佳方式,,因鍛煉可燃燒體內(nèi)多余的脂肪,,從而降低血管中的血脂粘稠度,,只有血管中的膽固醇減少了才能達(dá)到降低血脂的作用。選擇合適自己的鍛煉方式,,再堅持?jǐn)?shù)個月,,高血脂的情況自然能降。
其次,,更重要的是改變飲食習(xí)慣,,如果平時有大量吃肉習(xí)慣的人,因蛋白質(zhì)攝入過多亦會造成高血脂,,建議患者調(diào)整飲食架構(gòu),,以粗糧、蔬菜,、水果等為主,;可以多吃大蒜,它不僅有消炎殺菌的作用,,還有開胃健脾使脂肪快速燃燒的作用,,再加上適當(dāng)鍛煉,可降低血液粘稠度,,功效已被公認(rèn),;然后少吃點肉,控制蛋白質(zhì)攝入,。
還有更重要的一點,,如果你的親屬中有類似患者,那么隨著你的年齡增長,,超過50歲后出現(xiàn)高血脂的幾率可大大提高。這種情況下我建議你每天吃一點山楂,,它不會有太大副作用,,而且酸甜的口味十分開胃,可把體內(nèi)多余脂肪盡快代謝出體外,;或平時喝山楂水可降低血液粘稠度,,凈化血液,只是,,要持之以恒,。