過年自然少不了肥甘厚味,,如果你還年輕,,你可能會肆無忌憚的吃喝,但是當你到了30歲后,,便漸覺身體不適,,回頭一想,才發(fā)現(xiàn)原來是因為自己飲食上的不注意導致出現(xiàn)了高血脂,,繼發(fā)的出現(xiàn)頭暈,、胸悶、心煩等情況,。
高血脂是什么意思呢,?首先應先了解什么是血脂,血漿中所含有的脂類即名為血脂,,它的主要成分為膽固醇與甘油三酯,,這些成分都參與人體新陳代謝、能量代謝活動,,是人體不可缺少的物質,,但是,當它的含量超過正常范圍,,就可診斷為高血脂,,它的升高與動脈硬化的發(fā)生有關。但不是說一次高血脂就會誘發(fā)動脈硬化,,它是一個日積月累的過程,,是個長期過程。
出現(xiàn)這些現(xiàn)象,,那么你應該處于高血脂風險中,。長期頭暈,感到困乏,,如果人體休息夠但在日常工作中仍然表現(xiàn)出困倦,、頭暈乃至經(jīng)常口渴的狀態(tài),,有可能是你的血脂已經(jīng)很高了,。如果你是超重患者并且皮膚有色素沉著,皮膚較厚,,那么你的高血脂情況或許比較嚴重,。
高血脂是血管內脂肪含量大,,導致血管內血液質量差,血行不暢極易誘發(fā)高血壓,,也因此容易導致患者并發(fā)出現(xiàn)心腦血管疾病,,那么,如何盡快降血脂,,保障我們自身健康呢,。
最有效的做法,就是鍛煉,,鍛煉老少咸宜,,鍛煉有助于降血脂,鍛煉是降血脂的最佳方式,,因鍛煉可燃燒體內多余的脂肪,,從而降低血管中的血脂粘稠度,只有血管中的膽固醇減少了才能達到降低血脂的作用,。選擇合適自己的鍛煉方式,,再堅持數(shù)個月,高血脂的情況自然能降,。
其次,,更重要的是改變飲食習慣,如果平時有大量吃肉習慣的人,,因蛋白質攝入過多亦會造成高血脂,,建議患者調整飲食架構,以粗糧,、蔬菜、水果等為主,;可以多吃大蒜,,它不僅有消炎殺菌的作用,還有開胃健脾使脂肪快速燃燒的作用,,再加上適當鍛煉,,可降低血液粘稠度,功效已被公認,;然后少吃點肉,,控制蛋白質攝入。
還有更重要的一點,,如果你的親屬中有類似患者,,那么隨著你的年齡增長,超過50歲后出現(xiàn)高血脂的幾率可大大提高,。這種情況下我建議你每天吃一點山楂,,它不會有太大副作用,,而且酸甜的口味十分開胃,可把體內多余脂肪盡快代謝出體外,;或平時喝山楂水可降低血液粘稠度,,凈化血液,只是,,要持之以恒,。