3月21日是世界睡眠日,，然而睡不好的人卻很多。專家發(fā)現(xiàn),，焦慮性失眠人數(shù)近年來驟增,，且趨于年輕化，占到了失眠人數(shù)的七成,。

　　張軍的父母大吃一驚,，之前發(fā)現(xiàn)兒子白天毫無精神以為是沒休息好，沒想到竟然嚴重到要退學,，追問之下才知道,，原來小張在備考的同時還在準備其他兩項競賽，精力顧不上,，但又不愿意放棄任何一頭,，天天擔心自己再次錯失第一，失眠長達半個月之久,。精神萎靡的小張晚上睡不著,，白天學不進去，絕望之下想到了退學,。張軍的父母見孩子的問題嚴重了,，遂帶孩子來省中醫(yī)院精神心理科就診，接診的該科主任李莉?qū)λM行了心理評測,，發(fā)現(xiàn)張軍已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的焦慮癥狀,。

　　無獨有偶。與小張一樣被失眠折磨的還有38歲的銀行中層王女士,，她一年前由一名普通職員晉升為主管,，隨著業(yè)務(wù)壓力越來越大,，也受到了失眠的困擾。在失眠4個月后開始吃安眠藥,，藥量也從半顆漸漸加大到3顆,，可藥量大了之后又出現(xiàn)了宿睡反應，導致白天想睡,、晚上睡不著的惡性循環(huán),，完全無法工作，有一天她突然想吃掉整瓶安眠藥結(jié)束生命,，幸虧被家人發(fā)現(xiàn),。

　　李莉介紹，失眠成為困擾越來越多都市人的問題,，其中焦慮性失眠上升趨勢很快,，占到70%―80%，且這類患者中年輕化趨勢明顯,，多數(shù)是學生和中青年人,，多因功課和工作壓力所致。焦慮性失眠癥是由于某種焦慮情緒所引發(fā)的失眠,，無論對于患者的心理還是身體都有著嚴重的影響,。

　　她建議，如果出現(xiàn)了疲勞,、頭痛,、失眠等不適感，要提醒自己是不是已經(jīng)超負荷,，該進行調(diào)整與休息了,。最好的調(diào)整方法是運動，要勞逸結(jié)合,，重視運動,。經(jīng)常坐著工作和學習的人，每隔1小時活動一下,，拉伸一下筋骨,。放松地靜坐一會兒，到樹下深呼吸,，做做保健操等,。同時，午睡可以保證工作和學習的效率,，時間宜在半小時左右,。