3月21日是世界睡眠日,，然而睡不好的人卻很多,。專家發(fā)現(xiàn)，焦慮性失眠人數(shù)近年來(lái)驟增，且趨于年輕化,，占到了失眠人數(shù)的七成,。

　　張軍的父母大吃一驚，之前發(fā)現(xiàn)兒子白天毫無(wú)精神以為是沒休息好,，沒想到竟然嚴(yán)重到要退學(xué),，追問(wèn)之下才知道，原來(lái)小張?jiān)趥淇嫉耐瑫r(shí)還在準(zhǔn)備其他兩項(xiàng)競(jìng)賽,，精力顧不上,，但又不愿意放棄任何一頭，天天擔(dān)心自己再次錯(cuò)失第一,，失眠長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月之久,。精神萎靡的小張晚上睡不著,，白天學(xué)不進(jìn)去,，絕望之下想到了退學(xué)。張軍的父母見孩子的問(wèn)題嚴(yán)重了,，遂帶孩子來(lái)省中醫(yī)院精神心理科就診,，接診的該科主任李莉?qū)λM(jìn)行了心理評(píng)測(cè)，發(fā)現(xiàn)張軍已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的焦慮癥狀,。

　　無(wú)獨(dú)有偶,。與小張一樣被失眠折磨的還有38歲的銀行中層王女士，她一年前由一名普通職員晉升為主管,，隨著業(yè)務(wù)壓力越來(lái)越大,，也受到了失眠的困擾。在失眠4個(gè)月后開始吃安眠藥,，藥量也從半顆漸漸加大到3顆,，可藥量大了之后又出現(xiàn)了宿睡反應(yīng)，導(dǎo)致白天想睡,、晚上睡不著的惡性循環(huán),，完全無(wú)法工作，有一天她突然想吃掉整瓶安眠藥結(jié)束生命,，幸虧被家人發(fā)現(xiàn),。

　　李莉介紹，失眠成為困擾越來(lái)越多都市人的問(wèn)題,，其中焦慮性失眠上升趨勢(shì)很快,，占到70%―80%，且這類患者中年輕化趨勢(shì)明顯,，多數(shù)是學(xué)生和中青年人,，多因功課和工作壓力所致。焦慮性失眠癥是由于某種焦慮情緒所引發(fā)的失眠，無(wú)論對(duì)于患者的心理還是身體都有著嚴(yán)重的影響,。

　　她建議,，如果出現(xiàn)了疲勞、頭痛,、失眠等不適感,，要提醒自己是不是已經(jīng)超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了,。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng),，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng),。經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人,，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨,。放松地靜坐一會(huì)兒,，到樹下深呼吸，做做保健操等,。同時(shí),，午睡可以保證工作和學(xué)習(xí)的效率，時(shí)間宜在半小時(shí)左右,。