隨著城市生活節(jié)奏的加快,，很多白領(lǐng)們成天忙于工作，失眠似乎也成了通病,。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙,，睡眠是人體重要的生理活動，一次失眠等于30分鐘生命損耗 ,。

失眠大多是由精神壓力大,，社會心理因素，慢性疾病等引起,。中醫(yī)認為,，失眠大多是由心情所引起，涉及心,、肝,、腎等，所以要想緩解失眠癥狀 ,，除努力調(diào)節(jié)心態(tài)之外,，還要補充一些補氣安神的食品。那么,，怎么樣可以健康科學有效治療失眠呢?

1.梳頭法

宋代著名文學家蘇軾曾說：“梳頭百余梳,，散頭臥，熟寢至明,。”梳頭不僅可以防治失眠,、神經(jīng)性頭痛及禿發(fā)，還能提神醒腦,，消除疲勞,，提高思維能力。從頭頂中央作為起點,，呈放射狀分別向頭角,、太陽穴、耳上發(fā)際,、耳后發(fā)際,，睡前梳頭至少五分鐘可助睡眠。

2.泡腳法

每天臨睡前用溫水泡腳15-30分鐘,，先溫后熱,，使足部燙得發(fā)紅，然后用手對腳心的涌泉穴揉搓,，以搓熱為宜,。孕婦忌用，糖尿病,、心力衰竭,、皮膚病患者慎用。

3.拍打心包經(jīng)

心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上,。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘,，以紅潤或出現(xiàn)瘀斑為度，兩手交替,。重點在肘部內(nèi)側(cè),，因為中醫(yī)認為“肺心有邪，其氣留于兩肘”,。

4.安神保健食品

三多好舒寧Plus復方植物性膠囊還你好睡眠,，安眠助神，改善的睡眠質(zhì)量,?；謴腕w力，舒緩疲勞;調(diào)節(jié)代謝,，排出廢物;幫助集中注意力,，提高免疫力,，擁有好心情。

特別添加谷維素——存在水稻的營養(yǎng)層中,，其組成以阿魏酸和植物固醇為主,，能調(diào)節(jié)生理機能，幫助入睡,。色氨酸是人體不能合成的必需氨基酸,，須從食物中攝取。當色氨酸與維生素B6輔酶結(jié)合,，能快速產(chǎn)生血清素,，并轉(zhuǎn)換足量的褪黑素，產(chǎn)生困倦感,、誘導睡眠,。

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