隨著城市生活節(jié)奏的加快，很多白領(lǐng)們成天忙于工作,，失眠似乎也成了通病,。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，睡眠是人體重要的生理活動,，一次失眠等于30分鐘生命損耗 ,。
失眠大多是由精神壓力大,，社會心理因素，慢性疾病等引起,。中醫(yī)認為,，失眠大多是由心情所引起，涉及心,、肝,、腎等，所以要想緩解失眠癥狀 ,，除努力調(diào)節(jié)心態(tài)之外,，還要補充一些補氣安神的食品。那么,，怎么樣可以健康科學(xué)有效治療失眠呢?
1.梳頭法
宋代著名文學(xué)家蘇軾曾說：“梳頭百余梳,，散頭臥，熟寢至明,。”梳頭不僅可以防治失眠,、神經(jīng)性頭痛及禿發(fā)，還能提神醒腦,，消除疲勞,，提高思維能力。從頭頂中央作為起點,，呈放射狀分別向頭角,、太陽穴、耳上發(fā)際,、耳后發(fā)際,，睡前梳頭至少五分鐘可助睡眠。
2.泡腳法
每天臨睡前用溫水泡腳15-30分鐘,，先溫后熱,，使足部燙得發(fā)紅，然后用手對腳心的涌泉穴揉搓,，以搓熱為宜,。孕婦忌用，糖尿病,、心力衰竭,、皮膚病患者慎用。
3.拍打心包經(jīng)
心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上,。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘,，以紅潤或出現(xiàn)瘀斑為度，兩手交替。重點在肘部內(nèi)側(cè),，因為中醫(yī)認為“肺心有邪,，其氣留于兩肘”。
4.安神保健食品
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特別添加谷維素——存在水稻的營養(yǎng)層中,，其組成以阿魏酸和植物固醇為主，能調(diào)節(jié)生理機能,，幫助入睡,。色氨酸是人體不能合成的必需氨基酸，須從食物中攝取,。當色氨酸與維生素B6輔酶結(jié)合,，能快速產(chǎn)生血清素，并轉(zhuǎn)換足量的褪黑素,，產(chǎn)生困倦感,、誘導(dǎo)睡眠。
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