我們知道曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣,,還能加快人體各器官的血液循環(huán),,防治骨質(zhì)疏松等,冬季養(yǎng)生更應(yīng)該曬曬太陽(yáng),。冬季天氣寒冷,,有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)。但是隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎?
中醫(yī)專家指出,,隔著玻璃曬太陽(yáng),,沒(méi)有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴A軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線,,隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用,。因此專家建議人們應(yīng)該走出去,在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng),。
另外,,在曬太陽(yáng)方面還要避免兩大錯(cuò)誤認(rèn)知。其一是趁著太陽(yáng)出來(lái)曬久一點(diǎn),。這種做法是錯(cuò)誤的!無(wú)論是哪個(gè)季節(jié),,上午10時(shí)至下午4時(shí)之間,尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí),,最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng),,因此時(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
其二是吃飽后曬太陽(yáng)可促營(yíng)養(yǎng)吸收,。這也是不可取的做法,。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣,、螺,、蝦、蟹,、蚌等光敏性食物,,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,。
冬天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段
冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能,。特別是在防治兒童佝僂病,、成人骨質(zhì)疏松癥等方面,有顯著療效,。一天之中,,有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。
第一,,上午6時(shí)到10時(shí),,此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,,使人感到溫暖柔和,,可以起到活血化瘀功效。
第二,,下午4時(shí)到5時(shí),,此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng),可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣,、磷的吸收,,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化,。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘,。
中醫(yī)提醒,曬太陽(yáng)后一定要多喝水,,多吃水果和蔬菜,,以補(bǔ)充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,,防止曬斑,。另外,人們曬太陽(yáng)應(yīng)到室外,,不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng),。