我們知道曬太陽能補鈣,，還能加快人體各器官的血液循環(huán),，防治骨質疏松等,，冬季養(yǎng)生更應該曬曬太陽,。冬季天氣寒冷,，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?

　　中醫(yī)專家指出,，隔著玻璃曬太陽,，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線,，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用,。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽,。

　　另外,，在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁著太陽出來曬久一點,。這種做法是錯誤的!無論是哪個季節(jié),，上午10時至下午4時之間,，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽,，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害,。

　　其二是吃飽后曬太陽可促營養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法,。曬太陽前不要吃芥菜,、萵苣、螺,、蝦,、蟹、蚌等光敏性食物,，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,。

　　冬天曬太陽的最佳時間段

　　冬季曬太陽可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能,。特別是在防治兒童佝僂病,、成人骨質疏松癥等方面，有顯著療效,。一天之中,，有兩個時間段最適合曬太陽。

　　第一,，上午6時到10時,，此時紅外線占上風，紫外線偏低,，使人感到溫暖柔和,，可以起到活血化瘀功效。

　　第二,，下午4時到5時,，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內(nèi)鈣,、磷的吸收,，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化,。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘,。

　　中醫(yī)提醒,，曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜,，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成,，防止曬斑。另外,，人們曬太陽應到室外,，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。