女人每個月總有那么幾天提不上勁兒,，自己都覺得麻煩?？墒窃诒г沟臅r候,，也許已經(jīng)錯過了最佳的美麗時機(jī)。

　　月經(jīng)期間,，在腦垂體激素控制下,，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調(diào)整過程,，這段時間內(nèi),，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達(dá)成,。

　　胸部的豐滿度會受到女性卵巢動情激素分泌量所影響,。月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,，可以刺激乳房脂肪囤積,。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯,、大豆類和堅果類食品,，豐胸效果將比平時好3成以上。

　　除了木瓜牛奶,，酒釀雞蛋也是眾多明星推薦的豐胸圣品,，是非常傳統(tǒng)的豐胸食品。酒釀發(fā)酵產(chǎn)生的酶類,、活性物質(zhì)和B族維生素非常有利于乳腺發(fā)育,，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環(huán)，如果和蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起烹飪,，不僅可以讓胸部變得豐滿起來,，對膚質(zhì)也有很大的改善。酒釀雞蛋有很多種做法,，比較普遍而可口的是將雞蛋煮熟,，剝殼放入酒釀中，加入紅糖和適量水,，到微波爐里加熱2分鐘即可,。在月經(jīng)前早晚食用一次，對胸部的豐滿效果更佳,。

　　此外含卵磷脂的黃豆,、花生等,，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃,、芝麻,，都是良好豐胸食物。植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用,。

　　胡桃

　　民間又稱長壽果,，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,，能營養(yǎng)大腦與皮膚,，迅速補充體力，有延緩衰老,、滋補養(yǎng)顏之功,。

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性,、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物,。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白,，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,，而又比雞肉更易消化吸收,，因此民間有“一鴿九雞”的說法

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身,，補虛益氣,，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半,。

　　海參

　　海參擅長填益精血,，富含蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素,、微量元素，膽固醇含量幾乎為零,。

　　女性常食海參不僅能駐顏美容,、抗衰老，還可增強機(jī)體免疫力,。

　　淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高,，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚,，降低膽固醇,。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血,，可治療各種虛勞之癥,。