你在早上起床以后,，首先做的事情是什么呢？是一把將窗簾拉開沐浴晨光,？還是打開窗戶呼吸清晨的新鮮空氣,？或者你還窩在被子里就忙著掏手機(jī)看短信郵件？
在清晨醒來以后,，大家做的第一件事都不一樣,，但有幾件事情一定不推薦大家做。養(yǎng)成這樣壞習(xí)慣對于身體健康沒有好處,。MSN JAPAN撰文向你介紹早晨起床后的幾個壞習(xí)慣,。
?。?）清早起來喝咖啡
據(jù)美國健康科學(xué)綜合大學(xué)史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩,，人也會變得神經(jīng)質(zhì),。但是，將喝咖啡的時間移動到起床后約一小時左右,，不但能量上升勢頭會明顯下降,，而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續(xù)到下午。
?。?）吃量太少的早餐
營養(yǎng)學(xué)博士米歇爾·達(dá)芬博特認(rèn)為,，量過分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量，而且從營養(yǎng)的角度也無法達(dá)到人體需求,。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐,，需要攝入蛋白質(zhì)15克、膳食纖維2.5克,、復(fù)合碳水化合物和少量對身體有益的脂肪少許,。
（3）早上窩在被子里就開始收發(fā)郵件
相對前兩條,，其實這一條才是最需要改正的壞習(xí)慣?，旣惿?middot;瑪格麗特博士表示，起床后馬上就收發(fā)郵件容易在剛起床時就開始囤積一天的壓力,，讓人在無形中進(jìn)入有壓力的狀態(tài),。
與其去關(guān)注自己到底收到了怎樣的郵件，不如將精力用在做做運動喝喝茶上面,，這些事情更能夠提高人體自身的生產(chǎn)性,，也能在一天的開始提高人的創(chuàng)造力。
怎么樣,？你想好自己的早晨該如何度過了嗎,？
