十一過(guò)后寒露來(lái)襲 食療養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣,。寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)，其是每年的10月8~9日交接,。寒露的到來(lái)，預(yù)示著氣候又熱轉(zhuǎn)寒,，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸著落,，這是冷熱交替的季節(jié)。氣候變冷時(shí),，正是人體陽(yáng)氣收斂,，陰精潛藏于體內(nèi)之時(shí),，所以應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。所以說(shuō)寒露是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),。食補(bǔ)是養(yǎng)生的一種方法，那么,，寒露飲食要注意哪些?下面我們就來(lái)看一下：

應(yīng)多食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜,、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞,、鴨,、牛肉、豬肝,、魚(yú),、蝦、大棗,、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,，如辣椒、生姜,、蔥,、蒜類(lèi),，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精,。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法,。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,，由于氣候漸冷,，日照減少，風(fēng)起葉落,，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn),，易于傷感的憂郁心情,。因此,，保持良好的心態(tài),，因勢(shì)利導(dǎo),，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一,。

除此之外，秋季涼爽之時(shí),，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整,。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn),，每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會(huì)增加,，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),，血流速度減慢,，易于形成血栓,。《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá),，為避免血栓的形成,，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康,。