產(chǎn)后如何減肥 5招產(chǎn)后減肥“心理操”輕松減肥
產(chǎn)后減肥第一招：受刺激法
原理：讓自己面臨美味佳肴,，正欲狼吞虎咽之時,，馬上受到厭惡的刺激,，以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁,，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫,，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片,，一邊吃飯,。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,，而朋友不能光對著照片“憎恨”,，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
產(chǎn)后減肥第二招：獎勵法
做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心,。獎勵的辦法多種多樣,。其中一種做法就是每堅持減肥一天,，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西,。但是請記住,，千萬別往嘴里獎食物。
提醒：還可以標(biāo)新立異,，將每點進步具體化,。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,，并時常提提那個袋子,，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉,。
產(chǎn)后減肥第三招：避免單獨進食
原理：對于肥胖者來說,，應(yīng)盡量避免單獨進食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃,。在親朋好友當(dāng)中,，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣,，他們可以控制你的飲食,，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃,。
做法：有時盡管你真心實意地減肥,，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者,，互相鼓勵,，取長補短，共渡難關(guān),。
建議：去減肥沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，里面的朋友很多哦！
產(chǎn)后減肥第四招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象,、氣味,，甚至于對食物的想像，都會引起食欲,。為此,，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應(yīng),。
做法：比如作一次輕快的散步,，喝一杯水，或者堅持不進食,，直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止,。
可以采取多種進食方法
意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣,，成為一名理性的用餐者,，從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質(zhì),、淀粉分食的方法,，如果你能夠用這個方法科學(xué)的進食，就可以在1個月里輕松減下7斤哦,！
產(chǎn)后減肥第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西,，比如邊看電視邊吃零食，久而久之,，一看電視就想吃,，不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點,，只在一定的地方,、一定的時間內(nèi)就餐，或不邊看電視邊進食,。
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