1,、避免劇烈運動

分娩后的身體是不適合做任何劇烈運動的,。過大的動作都可能導致手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷,。

2、熱身運動不可少

產(chǎn)后是一個特殊的時期,，這時候熱身運動必不可少,。運動前，先做5—10分鐘的熱身訓練,。運動的量也建議循序漸進,，慢慢讓身體適應。

3,、在運動前給孩子喂奶

產(chǎn)婦最好在運動前給孩子喂奶,。這是因為運動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸,，會影響乳汁的質(zhì)量,。如果鍛煉之后給孩子喂奶,，最好要過3到4個鐘。

4,、運動中要適當補水

運動過程中要適當補水,，一般每15—20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話,，可以適當補充一些含電解質(zhì)的飲料,。產(chǎn)婦要特別注意補水。