1,、避免劇烈運動

分娩后的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷,。

2,、熱身運動不可少

產后是一個特殊的時期，這時候熱身運動必不可少,。運動前,，先做5—10分鐘的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進,，慢慢讓身體適應,。

3、在運動前給孩子喂奶

產婦最好在運動前給孩子喂奶,。這是因為運動之后,，身體會產生大量的乳酸,，會影響乳汁的質量。如果鍛煉之后給孩子喂奶,，最好要過3到4個鐘,。

4、運動中要適當補水

運動過程中要適當補水,，一般每15—20分鐘可以補充100毫升水,。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料,。產婦要特別注意補水,。