飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食,。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚(yú)肉，并盡量少量多餐,。

服用維他命

布多夫醫(yī)師指出,，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),，最好是含鈣且劑量低者,，你一天可服用數(shù)次（飯后）。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

避免咖啡因

咖啡,、茶、可樂(lè),、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。