每月那么幾天總會出現(xiàn)痛經(jīng)的人群一定要特別的注意，這不屬于月經(jīng)期的正?，F(xiàn)象這主要是由于痛經(jīng)疾病的發(fā)生引起的疼痛感,，甚至一些嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象會使患者疼痛難忍所遭受到常人難以忍受的疼痛。

那么,，生活中有哪些方法可以緩解痛經(jīng),？

1。一般緩解痛經(jīng)的方法,，補充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng),。服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

2,。我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3,。一些不良的生活習慣禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面,。

4,。飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,，有助于緩解痛經(jīng),。