女性如何遠(yuǎn)離痛經(jīng),？

1、保持飲食均衡

少吃過甜或過咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少吃多餐。

2,、不吃含咖啡因的食物

它會令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。

3,、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好,。

4、多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些,。

5,。注意忌口

行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋,、燒烤,、辣椒等。