每個月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會感到煩躁,、抑郁,，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍,。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,，就可省去很多的麻煩。其實,，在這段非常時期,，我們不必如此緊張，因為我們有舒緩大法,，可以幫助你安然度過那幾天,；而調理妙方，則讓女生在平常也能好好調養(yǎng),、呵護自己,。我們都知道健康美麗養(yǎng)出來！那么遠離痛經(jīng)的方法有哪些呢,？

遠離痛經(jīng)的方法之飲食

1,、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少吃多餐。

2,、不吃含咖啡因的食物,，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好,。

4、香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些,。

5,、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋,、燒烤,、辣椒等。

遠離痛經(jīng)的方法之運動

1,、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步,。

2,、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直,。你也可以試試不同的姿勢,，找到最舒服的就好。

遠離痛經(jīng)的方法之按摩

1,、請你的好朋友協(xié)助你,。

2、俯臥在毯子上,，完全放松,，盡量舒展身體：雙臂平伸,，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作,、姿勢都可以不要,。

3、一切準備就緒,，go,！

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作,，是前后推,。

5、如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎,。在她推的時候,，你的身體隨之搖動是正常的。

6,、左側做完了很舒服的話,，那就繼續(xù)做右側吧。

遠離痛經(jīng)的方法之熱敷

1,、保持身體暖和：非常時期,，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位,。

2,、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛,。

對于遠離痛經(jīng)的方法想必大家也都清楚了吧。如果有什么不舒服的表現(xiàn),，及時的進行治療是很有必要的,，可以很好的治愈痛經(jīng)。