每個女性都有出現(xiàn)痛經(jīng)的經(jīng)歷，那是因為月經(jīng)來潮引起氣血雙虧,，血氣運行不暢,，中醫(yī)說的通則不痛，痛則不通,，所以每次月經(jīng)來潮會有疼痛感,。所以如何緩解痛經(jīng)時每個女性都關(guān)心的問題，下面教大家5個方法,，幫助你緩解痛經(jīng)的癥狀,。

1、保持溫暖,。保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。

2,、泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3,、運動,。尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

4,、練習(xí)瑜伽操,。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,。彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢，直到感到不舒服為止,。

5,、指壓法,。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上,，直至小腿肌,。右腳作完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。