截止3月24日，全國累計(jì)確診患者分布于338個(gè)城市中,，已有293個(gè)城市實(shí)現(xiàn)現(xiàn)有確診“清零”,。國內(nèi)疫情發(fā)展較為明朗，多地新冠肺炎疫情防控響應(yīng)已經(jīng)調(diào)整為二級(jí)或三級(jí),。
對(duì)于口罩,，多地也開始放寬。3月18日，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《公眾科學(xué)戴口罩指引》,，明確不用戴口罩的情況以及在不同情況下佩戴不同等級(jí)口罩,，引導(dǎo)公眾科學(xué)戴口罩。
不過現(xiàn)在要讓大家出門摘口罩也許有點(diǎn)難,，有網(wǎng)友甚至說感覺現(xiàn)在出門不戴口罩都像在裸奔,。
多地領(lǐng)導(dǎo)紛紛摘口罩
3月18日至19日，江蘇省委書記婁勤儉在連云港檢查調(diào)研時(shí),，不管是在室內(nèi),，還是室外，包括他在內(nèi)的所有工作人員,，都已不戴口罩,。
3月21日，山東濟(jì)南打造泉城服務(wù)“總客服”暨12345市民服務(wù)熱線升級(jí)活動(dòng)儀式上,，濟(jì)南市委常委,、濟(jì)南打造泉城服務(wù)“總客服”暨12345市民服務(wù)熱線升級(jí)活動(dòng)儀式上，濟(jì)南市委常委,、副市長鄭德雁摘下口罩致辭,。
上海、海南,、安徽各省市領(lǐng)導(dǎo)在進(jìn)行工作部署時(shí),，依據(jù)新聞畫面來看，均已摘下口罩,。他們“摘口罩”并非號(hào)召和鼓勵(lì)大家不加區(qū)分,，而是有科學(xué)依據(jù)的。
3月18日國家衛(wèi)健委發(fā)布《關(guān)于印發(fā)公眾科學(xué)戴口罩指引的通知》建議,，在中,、低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，普通公眾在居家,、戶外,，無人員聚集、通風(fēng)良好的環(huán)境中,，可以不戴口罩。3月20日,，江蘇省釋放明確信號(hào),，強(qiáng)調(diào)“不能以任何理由搞過度防控”。
隨著疫情形勢(shì)整體向好,，越來越多省,、直轄市領(lǐng)導(dǎo)開始試著緩和群眾焦慮，帶頭摘口罩，為餐飲行業(yè)“捧場(chǎng)”,。重慶市,、青海省、淮安市,、合肥市,、南京市等多地領(lǐng)導(dǎo)紛紛摘下口罩，在店堂食,。
“早期中國戴口罩是非常重要的,。在病例較多時(shí)，你去商場(chǎng)吃東西,，坐電梯,，都有風(fēng)險(xiǎn)。但是現(xiàn)在風(fēng)險(xiǎn)概率已經(jīng)比較低了,。我們的習(xí)慣還是不太敢放下,，很怕有病人被漏掉。所以再戴長一點(diǎn),，問題也不大,。”張文宏表示,，在現(xiàn)階段,，戴口罩很多時(shí)候還是心理壓力，對(duì)疫情謹(jǐn)慎的態(tài)度,。3月7日下午,，張文宏主任在首屆“走出至暗時(shí)刻 首屆新冠肺炎多學(xué)科論壇”上如此說道。
在論壇中,，張文宏也提到,，國外一些國家，并沒有要求大家戴口罩,。比起戴口罩,，更強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都要洗手?！澳惆咽窒聪锤蓛艟托辛?。因?yàn)樗麄冇X得戴口罩的主要好處，不是跟人家講話,，人家飛沫濺到你,，而是戴口罩后，不會(huì)用手摸自己的嘴,。所以他們一直強(qiáng)調(diào),，要洗手而不是戴口罩,。”
即使多地領(lǐng)導(dǎo)紛紛釋放信號(hào),，但這場(chǎng)疫情已經(jīng)讓很多人對(duì)口罩形成了依賴,。
取不下的口罩
“即使國家衛(wèi)生健康委說不用戴口罩了，我也會(huì)繼續(xù)戴下去的,?！痹诒粏柤耙咔榻Y(jié)束后，是否還會(huì)戴口罩,，趙先生堅(jiān)定地說道,。
趙先生至今仍戴著兩層口罩，盡管多位專家已經(jīng)強(qiáng)調(diào)兩個(gè)口罩的防護(hù)性并不會(huì)優(yōu)于一個(gè)口罩,。消毒液,、口罩、眼鏡,、每天盯著國務(wù)院新聞發(fā)布會(huì)已經(jīng)成為他日常生活的固定欄目,，“這樣讓我覺得安全?！?/p>
在抗擊疫情的兩個(gè)月,，口罩甚至成了外出時(shí)我們身體的“一部分”，這一習(xí)慣會(huì)因疫情衍生為外出戴口罩習(xí)慣嗎,？
張女士是一家公司職員,，在接受健康界采訪時(shí)說，“現(xiàn)在收個(gè)外賣都恨不得噴三遍消毒液洗手,，更別提摘口罩了,。戴口罩雖然悶，但不戴就好像缺了什么,?！?/p>
盡管家里已經(jīng)囤了3包N95口罩，她還是在各大購物網(wǎng)站上買口罩,、消毒液,。在2月份復(fù)工的時(shí)候，張女士在辦公室坐一天可以不吃不喝的,，就是怕摘下口罩,。每次從公司回家，她總覺得自己全身都是病毒,，必須得用消毒液把自己衣服泡一遍,，75%消毒液來消毒自己隨身帶的所有東西。
現(xiàn)在國內(nèi)疫情已經(jīng)好轉(zhuǎn),，多個(gè)地區(qū)已經(jīng)調(diào)整為二級(jí)防控,，今天她又在網(wǎng)上買了3包口罩，“很長一段時(shí)間,，我肯定是離不開口罩的,。”在開始佩戴口罩的時(shí)候,，也許是因?yàn)橐咔?，發(fā)展到如今，張女士雖然厭惡口罩帶來的種種不適,，但是更多的是心理依賴,。
疫情下心理次生災(zāi)害需重視
當(dāng)出現(xiàn)災(zāi)難性事件后，人本能會(huì)出現(xiàn)恐慌,、焦慮的情緒,。疫情引發(fā)不必要的焦慮與恐慌情緒，以及由此衍生的“次生災(zāi)害”,，并不會(huì)短暫消除,。
為什么現(xiàn)在很多人可以摘口罩，卻不愿摘掉呢,？心理學(xué)專家劉愛民在接受健康界采訪時(shí)說道,，主要是因?yàn)橐咔橛绊懘蠹业母兄X，以前不重視戴口罩,，現(xiàn)在重視是個(gè)好現(xiàn)象,，只是新冠肺炎病例還沒有完全清零。部分群眾還會(huì)有恐懼,，克服恐懼需要一個(gè)過程,。
“一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成需要時(shí)間，同時(shí),，去掉一個(gè)習(xí)慣,，也會(huì)需要時(shí)間?！眲勖裾f道,。
出現(xiàn)災(zāi)難性事件后，人本能都會(huì)產(chǎn)生一些恐慌的反應(yīng),，這些反應(yīng),、情緒也在推動(dòng)民眾去重視疫情，采取行動(dòng),，比如戴口罩,、噴消毒液來緩解情緒并試圖解除危險(xiǎn)。如果并沒有影響大多數(shù)人的正常生活,，不必過多恐懼,，過多解讀,。
但是受疫情影響，有人每天多次用酒精棉擦洗手或常用物品,，隨時(shí)用免洗凝膠消毒,，一雙手甚至可以洗破皮；家里地板每天用加了消毒液的水清洗一遍后再用清水擦洗,；還用了便攜式紫外線消毒燈給衣物消毒,。即使專家多次強(qiáng)調(diào)衣物、鞋底不易沾染病毒,，也要用消毒液反復(fù)消毒,。
“如果有人出現(xiàn)過度消毒，過度清潔的癥狀,，這個(gè)和不肯摘口罩一樣,，仍然是過分焦慮引發(fā)，屬于輕微強(qiáng)迫范疇,，如果過度且引發(fā)不適,，建議尋找專業(yè)心理咨詢解決一下這個(gè)問題?！?/p>
什么是過分焦慮,，如何先進(jìn)行簡單的的自我判斷？國際注冊(cè)心理咨詢師孫煒煒介紹道,，過度的焦慮會(huì)造成交感神經(jīng)的失調(diào),，進(jìn)而產(chǎn)生一系列自律神經(jīng)失調(diào)癥狀。比如：晚上睡得不好,、失眠,、注意力不集中、記憶力下降,、頭痛頭暈,、四肢酸痛、眼睛干澀,、煩躁易怒等,，較嚴(yán)重者會(huì)有心跳加快、呼吸困難,、莫名其妙發(fā)抖與盜汗,、胸痛、腸胃不適…等等,。
如今社交網(wǎng)絡(luò)通信便捷,，人們每天接受到大量消息。多家衛(wèi)視,、多個(gè)國家,、多個(gè)網(wǎng)站,，不斷重復(fù)出現(xiàn)疫情信息。在疫情初期,，人們?cè)诳吹礁鞣N死亡,、無法救治等各種信息的沖擊下，把聽到和看到的一些現(xiàn)場(chǎng)信息轉(zhuǎn)化成了恐慌,、憤怒、無助,、悲慘的心理情緒,，造成“同情疲勞”，感官變得麻木,。
孫煒煒建議大家,，每天在固定的時(shí)間去關(guān)注官方信息發(fā)布，關(guān)注的時(shí)間不要太長,，不要超過一個(gè)小時(shí)是最好的?，F(xiàn)在已經(jīng)開始復(fù)工，可以把自己的這種情緒和同事或朋友們分享下,，
轉(zhuǎn)移下注意力干點(diǎn)別的事情,，比如看電影，聽音樂,，選擇一些輕音樂,。進(jìn)行簡單的積極的自我暗示，進(jìn)行正念減壓療法,。
正如張伯禮院士所說,，不要把注意力過多地放在口罩問題上，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是最重要的,。
分級(jí)分類開展防疫,，要講科學(xué)，也要破除思維慣性和形式主義,。
