痛經是指經期前后或行經期間,，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適,，嚴重影響日常生活者,，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者,。少女痛經對生活和學習影響非常大,，在排除生殖器官器質性病變的痛經后，可以試試下面幾項措施,，有助于緩解痛經,。

六招應對少女痛經

1。吃點止痛藥或避孕藥：處于經期的女性,，體內雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受,。此時服用止痛藥或避孕藥等,，對80%-90%的患者減輕疼痛有效。當然,，最好在醫(yī)生指導下服藥,。另外,，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

4,。適當吃點酸：經常痛經的女孩在月經前3-5天的飲食要以清淡,、易消化為主，少吃生冷和辛辣食物,，如冷飲,、辣椒、生蔥,、生蒜,、烈性酒等，不宜吃得過飽,。經期可適當吃些有酸味的食品,，如酸菜、醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用,。進食粗纖維食物，多吃些香蕉,、芹菜,、甘薯等促消化的食物，防止便秘,。因為便秘也會誘發(fā)痛經和增加疼痛感,。

2。穩(wěn)定情緒：消除對月經的緊張,、恐懼心理,，保持心情愉快很重要。研究發(fā)現,，大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,。事實上，痛經是青春期女孩的一種生理反應,，大多數人只有輕度不適,，憑著堅強意志是可以克服的，應盡可能堅持上課,。

3,。保持頭低臀高姿勢：痛經時跪在床上，抬高臀部,。保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經血外流，解除盆腔淤血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

5。加熱身體：痛經發(fā)作時,，通過喝熱水,、多穿衣服、應用加熱墊和熱水袋,，連續(xù)低度加熱下腹部,，起到擴張血管、加快血流對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛,。若在加熱身體的同時口服止痛藥，能將藥物起效時間提前,。另外,，在月經來潮前1-2天，每天用熱水泡腳1-2次,，在預防痛經方面同樣有效,。

6。適當鍛煉：體育鍛煉對于月經過少的女性來說,，可促進子宮內膜脫落,，有利于經期保健。對于痛經的人來說,，運動可減輕心理壓力,，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復,。但必須注意縮短鍛煉的時間,，放慢速度，減少運動量,，一般以不感到疲勞為宜,。