痛經(jīng)大家應(yīng)該都不陌生,，在月經(jīng)期間我們都會(huì)有一點(diǎn)感覺，輕者可能就是輕微的墜脹感,，這種對(duì)女性的身體沒有什么影響,，這種情況對(duì)女性的日常生活和工作就有一定影響了，如果知道怎么調(diào)理痛經(jīng),，就不用藥物治療了,。

1、飲食調(diào)理,。月經(jīng)前后,，多吃清淡、易消化食物,，忌食生冷,、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間,，可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜,，可以緩解疼痛。

2,、注意保暖,。女性在月經(jīng)前后，一定要注意保暖,，避免受涼,，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，痛經(jīng)發(fā)作時(shí),，可抱個(gè)熱水袋來(lái)緩解疼痛,。專家提醒，嚴(yán)重痛經(jīng)的女性朋友在疼痛發(fā)作時(shí)可做一些相應(yīng)的對(duì)癥處理,，適當(dāng)喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好的效果,。這也是緩解女人痛經(jīng)的小妙招之一。

3,、保持外陰清潔,。經(jīng)常保持外陰清潔,，經(jīng)期盡量不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,，痛經(jīng)也就可以減輕或者不痛,。

4、注意休息,。有痛經(jīng)癥狀的女性平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉,，尤其是體質(zhì)比較虛弱者。同時(shí)還應(yīng)注意改善日常營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),，并要積極治療預(yù)防慢性的婦科疾病,。經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過(guò)度勞累,。同時(shí)盡量保持心情愉快,，不要憂慮過(guò)度或發(fā)脾氣，這樣使精神快樂,，氣機(jī)暢達(dá),。女性朋友還要消除對(duì)月經(jīng)來(lái)潮的緊張、恐懼心理,，解除不必要的思想顧慮,，心情要保持愉快?？梢赃m當(dāng)參加一些勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),，但一定要注意休息。

上述內(nèi)容就是調(diào)理女性痛經(jīng)的方法介紹,，這些小妙招大家可以運(yùn)用到生活中,，尤其是在經(jīng)期期間，在月經(jīng)的前兩天盡量不要洗頭,，不要洗澡,，但是要注意私處的清潔，尤其是夏天,，勤換洗內(nèi)褲,。