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2022-07-04 02:38 985男性保健 老年人運(yùn)動跳繩 比慢跑好

跳繩時間長短因人而異,。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩,，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負(fù)。如果是跳一會兒歇一會兒的話,，每次以30分鐘為宜,。具體運(yùn)動量根據(jù)個…

2022-07-03 05:31 698男性保健 慢跑前 熱身運(yùn)動

毋庸置疑,，慢跑健身是最有效的鍛煉全身的方法,，但是大家一定要重視的是慢跑前的熱身運(yùn)動、以及慢跑后的拉伸運(yùn)動，這些都是有講究的,，下面就來看下慢跑后的拉…

2022-06-30 22:30 839男性保健 跑步 跑步方法 如何跑步

隨著人們健康意識的增強(qiáng),，跑步成為全民健身的最受歡迎的運(yùn)動方式，這種群眾性的健身運(yùn)動與競技體育是不同的,，其目的是為了強(qiáng)身健體,，抵御“亞健康”狀態(tài)。有…

2022-06-16 20:30 515男性保健 運(yùn)動養(yǎng)生 慢跑的作用 有氧降壓運(yùn)動

適量的體育鍛煉有益于高血壓患者的康復(fù),，而患者往往是不知道哪種運(yùn)動適合自己,。其實(shí)，對于高血壓患者來說,，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動,。　　慢跑經(jīng)…

2022-06-16 11:05 623男性保健 慢跑，跑步機(jī),，跑步

年輕人通過慢跑,，能夠健身達(dá)到減肥的功效，而中老年人慢跑,，對于保持中老年人良好的心臟功能,，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮,，防治冠心并高血壓,、動脈硬…

2022-06-16 10:57 84男性保健 慢跑有害健康,， 慢跑鍛煉,，慢跑

丹麥研究人員總結(jié)了慢跑的7大好處增加攝氧量、增強(qiáng)胰島素敏感性,、改善血脂,、改善心臟功能、增強(qiáng)骨質(zhì)密度,、提高免疫力,、改善心理健康等?！　〕酥?，慢跑還

2022-06-15 23:57 648男性保健 運(yùn)動養(yǎng)生 慢跑

澳大利亞新南威爾士大學(xué)科學(xué)家對40名體重超標(biāo)的男性參試者進(jìn)行了研究。這些參試者大多數(shù)為20多歲的在校大學(xué)生,。在為期12周的研究中,，參試者接受短時高強(qiáng)度自…

2022-06-15 03:14 882男性保健 慢跑的功效 慢跑的作用

1、延年益壽近年來,，慢跑在很多國家日漸風(fēng)行,，根據(jù)統(tǒng)計,，慢跑者的平均壽命比無慢跑習(xí)慣者要長?！　?,、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力慢跑是在一種相對比較平和的心…

2022-06-14 11:12 521男性保健 慢跑 健康 瘦身

慢跑對減肥的功效　　1,、鍛煉呼吸功能,，是做其他運(yùn)動的堅實(shí)基礎(chǔ)?！　?,、加強(qiáng)心臟功能，對心血管大有好處,，可以調(diào)動全身60~70的肌肉運(yùn)動,。　　3,、改善靜脈血…