每一個人都應(yīng)該有自己的信仰,，只不過有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人,，他們每天就要進(jìn)行定期的打坐,。打坐雖然看起來簡單，但是如果打坐方式不恰當(dāng)?shù)脑?，就可能會引發(fā)身體上的疼痛現(xiàn)象,。有一些初學(xué)打坐的人就發(fā)現(xiàn)自己的腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸軟疼痛情況,，因此打坐導(dǎo)致的腰疼應(yīng)當(dāng)如何緩解呢?

初學(xué)盤坐時，腿腳會出現(xiàn)麻木酸痛,，必須忍耐,。練習(xí)久后，漸進(jìn)于自然,。當(dāng)麻木到不能忍受時,，可將兩腿上下交換，如果實在不能忍受可暫時松開,，等麻木消失后再盤,。如能十分忍耐，任其極端麻木,，漸至失去感覺,，此次如能自然恢復(fù)原狀，經(jīng)過此階段,，幾次之后,，盤坐時便不會再麻木了。

打坐時如何解決腿痛腰酸的問題?

打坐初期都會遇到腿痛腰酸現(xiàn)象,，其原因主要是真氣不足,，以及腰椎、尾椎,、腿部和腰部不通暢,。解決方法如下：

(1)打坐時身體要松直，不要彎腰弓背,。

(2) 要解決腿痛問題,，必須把會陰、長強(尾骨尖處)所處的海底輪守開,，因為腿部是由腰椎,、尾椎所控制，最關(guān)鍵的既是海底輪,。

(3)打坐的時間長短是一個很關(guān)鍵的問題,。時間短，等于水未燒開就已關(guān)火,，天天如此,，一輩子也燒不開一壺水。因此,，在打坐中,，當(dāng)腿出現(xiàn)痛麻之感時，盡量不要去想腿，此時會越想越痛,，越想越難忍,。此時可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，意守觀想其他部位,，也可以出聲念咒、念佛,，可減輕腿部痛麻,。在這個過程中，一定要忍,，你想反正死不了,，腿也壞不了，由它去吧,。時間一長,，一旦氣沖過去就不再痛了。

(4) 打坐時心是否清靜,，也關(guān)系到打坐的時間長短和腿是否痛麻,。心若清靜，打坐的時間在不知不覺中自然延長,，腿痛也會很快沖過,。要想做到心清靜，關(guān)鍵要少吃,，日中一餐或者辟谷,，對打坐時保持心清靜非常有利。

(5) 在打坐初期,，如果腿痛的實在難忍時,，可以稍微抬一抬臀部兩邊，使氣沖過去,。如果還不行,，可將腿松開幾分鐘后再繼續(xù)盤。逐漸就不痛了,。

(6)打坐時意守在海底輪,，用出聲念咒的方法，比如念：嗡,、啊,、哞，一口氣只念一個字,，拖長聲音,，出聲并加重鼻音，觀想在海底輪振動，聲音從中脈向四外擴展,，每次可念半小時至一小時左右,，很快既可沖開海底輪，可早日沖開腿疼之關(guān),。這種方法不僅可以沖開雙腿,，而且還可以開各個脈輪、消除病灶,、開中脈,、出性光、消業(yè)障等,。這些作用都經(jīng)過了反復(fù)的驗證,。

(7)另外，對于初學(xué)打坐的人來說,，打坐的座墊也很重要,。筆者平時看到不少人打坐時坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上后中間下陷,，下陷的越深,，向上反彈壓迫臀部的反作用力越大，反而壓迫了會陰穴和長強穴,，不利于腿部的氣血通暢,。靜坐時，如果盤坐,，可在臀部墊高一寸左右,，以各人舒適為度，須使陰囊,、會陰不受壓迫,。因此，要選擇不硬不軟的坐墊,。而且在打坐時只能坐在座墊的前三分之一處,，不可壓住會陰穴，方能保持氣血的暢通,。

靜坐時要調(diào)整好全身上下內(nèi)外整體放松,，要做到直而不僵，松而不癱,。松的關(guān)鍵是“眉心舒展,，面帶微笑”。眉展面松則全身各部位都達(dá)到松馳狀態(tài),。

靜坐時兩手的姿態(tài)可根據(jù)個人修煉的需要,，兩手掌心向上,，放松自然地放在腿上。頭部有病的,，如高血壓,、腦血栓患者，可手心向下空掌扣在雙腿上,。根據(jù)自己的需要,，也可以呈聚氣印、大光明印,、蓮花印,、養(yǎng)氣印、定印等,。

靜坐時要兩眼微閉，但不要立即閉上,。靜坐一會,，待心平氣和之后，慢慢下垂,。如易昏睡者,，兩眼微開，垂簾即可,。舌尖輕抵上腭,，當(dāng)口內(nèi)生津充溢時，分三小口咽入下丹田,。