睡前醒后空腹飲蜂蜜弊大于利
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,，不是以單純水的形式存在,，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用,。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分,，腎排泄尿時間比白開水相對減緩,，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物,，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì),，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程,，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康,。所以首先平安水,，十分鐘之后再食用蜂蜜,，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水,，也就是臨睡時的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水,，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水,，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的,，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高,，再飲用蜂蜜水,，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜,，也不利于預(yù)防心腦血管的意外,。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜,。當(dāng)放棄兩個第一,，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價值。
另外,，在蜂蜜水中含有多種維生素,、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分,，對于養(yǎng)顏,、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后,，體內(nèi)相對潔凈了,，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用,。還可以與酸奶,、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外,，可以隨需安排,。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”,，營養(yǎng)價值會更佳,。
提示：蜂蜜忌溫、熱服用,，會損失維生素,，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值,，使用涼白開水食蜜為佳!
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