睡前醒后空腹飲蜂蜜弊大于利
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的,。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜作為第一杯水,，不能有效地補充機體細胞的水分,，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效,，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物,，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合,，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程,，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康,。所以首先平安水,，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化,。
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水,，也就是臨睡時的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的,，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水,，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時細胞原本就缺水,，血液粘稠相應(yīng)較高,，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度,，豈不是雪上加霜,，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人,、血脂異常者還是選用白開水更為適宜,。當放棄兩個第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價值,。
另外,，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì),、生物酶等營養(yǎng)成分,，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效,，所以在清晨飲用完平安水后,，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用,。還可以與酸奶,、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外,，可以隨需安排,。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”,，營養(yǎng)價值會更佳。
提示：蜂蜜忌溫,、熱服用,，會損失維生素，使生物酶失活,，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值,，使用涼白開水食蜜為佳!
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