養(yǎng)生前先看看你的體質(zhì)
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力,、毛發(fā)潤澤,、目光有神、精力充沛 既耐寒又耐熱 對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng) 胃納佳 性格平和,、情緒穩(wěn)定 睡眠良好,。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血,，促進(jìn)代謝,。在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜,、竹筍,、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。陰虛質(zhì)多為瘦小或瘦長體形的人,，此類人怕熱,、手足心熱、皮膚偏干或偏油,，膚色赤,，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感 目干澀,、視物昏花 不耐夏熱 大便偏干或秘結(jié),，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火,、鎮(zhèn)靜安神,，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主,。飲食上,，不宜吃溫燥、辛辣,、香濃的食物,，如辣椒,、蔥、生姜,、蒜、酒,、狗肉,、羊肉等。宜食清潤之物,，如葡萄,、梨、苦瓜,、黃瓜等,，還可常食用百合粥、山藥粥,。 陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺,。肝陽上亢，引起失眠,、痤瘡,、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品,。對(duì)他們來說,，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷,，肢體不溫,，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄?，性格多沉靜,，容易神疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng),。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎,、運(yùn)動(dòng)健身為主。飲食上不宜多食生冷,、苦寒,、厚膩的食物，比如梨,、香蕉,、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶,。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、核桃仁,、山藥,、羊肉、狗肉等?/p>
陽虛者要常年堅(jiān)持體育鍛煉,，多曬太陽,，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉,、洗熱水澡,。
陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)“春捂”,，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣,。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟,、不喜運(yùn)動(dòng),，稍活動(dòng)即汗出，寒熱耐受力較差,，喜靜懶言,，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,，更要慎避風(fēng)邪,。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,，如山藥,、龍眼肉、蓮子等,。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。 痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿,，肢體沉重倦怠 口干而不喜飲水,，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重,，反應(yīng)較慢,，嗜睡。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主,，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季,。春季要從情緒、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣,，促進(jìn)氣血暢達(dá),。飲食上宜食具有健胃、行氣,、活血之物,，如陳皮、玫瑰花,、茉莉花,、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃,，有“濁”而不清爽之感 經(jīng)常胸悶，口苦口臭,，喜食肥甘油膩之品 大便燥結(jié)或黏滯不爽,。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主,。飲食上宜食清淡去濕之物,，如冬瓜、苦瓜,、綠豆,、薏米、海帶等,。春季氣溫回升,，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫病 夏天則要注意祛濕,。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí),、面色紅潤、聲高氣粗,、喜涼怕熱,。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,，尤其是黃瓜,、苦瓜、西瓜,、梨,、蘋果、冰糖等,。由于這類人陽氣較盛,，故春季陽氣升發(fā)時(shí)，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變,，該減少衣服時(shí)就減少,，不宜“捂”,。
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