養(yǎng)生前先看看你的體質(zhì)
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力,、毛發(fā)潤澤,、目光有神、精力充沛 既耐寒又耐熱 對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng) 胃納佳 性格平和,、情緒穩(wěn)定 睡眠良好,。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血,，促進(jìn)代謝,。在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜,、竹筍,、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。陰虛質(zhì)多為瘦小或瘦長體形的人,，此類人怕熱,、手足心熱、皮膚偏干或偏油,，膚色赤,，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感 目干澀,、視物昏花 不耐夏熱 大便偏干或秘結(jié),，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,，以飲食調(diào)理,、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,，不宜吃溫燥,、辛辣、香濃的食物,，如辣椒,、蔥、生姜,、蒜,、酒、狗肉,、羊肉等,。宜食清潤之物，如葡萄,、梨,、苦瓜、黃瓜等,，還可常食用百合粥,、山藥粥。 陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺,。肝陽上亢,，引起失眠、痤瘡,、口臭等,，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對他們來說,，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一,。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫,，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷,，喜溫?zé)崾澄铮愿穸喑领o,，容易神疲倦怠,、不喜運(yùn)動。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎,、運(yùn)動健身為主,。飲食上不宜多食生冷,、苦寒、厚膩的食物,，比如梨,、香蕉,、冬瓜等,，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝,、龍眼、核桃仁,、山藥,、羊肉、狗肉等?/p>
陽虛者要常年堅持體育鍛煉,，多曬太陽,，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉,、洗熱水澡,。
陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)“春捂”,，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣,。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟,、不喜運(yùn)動,，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差,，喜靜懶言,，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,，更要慎避風(fēng)邪,。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,，如山藥,、龍眼肉、蓮子等,。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動,，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。 痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿,，肢體沉重倦怠 口干而不喜飲水,，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿,、頭重，反應(yīng)較慢,，嗜睡,。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季,。春季要從情緒,、飲食、運(yùn)動等方面疏發(fā)肝氣,，促進(jìn)氣血暢達(dá),。飲食上宜食具有健胃、行氣,、活血之物,，如陳皮、玫瑰花,、茉莉花,、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃,，有“濁”而不清爽之感 經(jīng)常胸悶,，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品 大便燥結(jié)或黏滯不爽,。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕,、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,，如冬瓜,、苦瓜、綠豆,、薏米,、海帶等。春季氣溫回升,，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主,，謹(jǐn)防溫病 夏天則要注意祛濕。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí),、面色紅潤,、聲高氣粗、喜涼怕熱,。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主,。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜,、苦瓜,、西瓜,、梨、蘋果,、冰糖等,。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時,，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變,，該減少衣服時就減少，不宜“捂”,。
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