糖尿病患者長期體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能,，提高機(jī)體抗病能力,，減少并發(fā)癥，減少降糖藥物劑量,。下面一起來了解一下糖尿病運(yùn)動怎樣才正確,。
一、糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動的好處
長期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動鍛煉,，可以幫助糖尿病患者控制血糖,，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多,，掌握每一種運(yùn)動的竅門更有助于控制好病情,。運(yùn)動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：
1、增強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)物質(zhì)代謝,，提高機(jī)體抵抗力，減少感染的機(jī)會,。
2,、改善組織對胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降,，可增強(qiáng)降糖藥物療效,，較小劑量可獲得良好療效。
3,、加速脂肪分解,，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥,。糖尿病各類運(yùn)動鍛煉的小竅門,。
二、如何運(yùn)動
1,、根據(jù)年齡,、身體條件、病情等具體情況選擇適宜的運(yùn)動方式和強(qiáng)度,。
2,、避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害,。
測試一下你的運(yùn)動能消耗多少熱卡：
最輕運(yùn)動：持續(xù)30分鐘消耗90千卡熱量 如散步,，打太極，購物,，做家務(wù),。
輕度運(yùn)動：持續(xù)20分鐘消耗90千卡熱量 如跳交誼舞，做體操,，快步走,，打臺球。
中度運(yùn)動：持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量 如爬山,，平地慢跑,，打羽網(wǎng)球，上樓,。
強(qiáng)度運(yùn)動：持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量 如跳繩,，游泳，舉重,，打籃球,。
三、不宜參加運(yùn)動治療的人群
1,、1型糖尿病,、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人。這類人群在運(yùn)動中和運(yùn)動后肝糖原和肌糖原會加速分解,，導(dǎo)致血糖升高,，脂肪分解增加,，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒,。
2,、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒,，伴發(fā)急性感染的時(shí)候,。
3、糖尿病視網(wǎng)膜病變,、有眼底出血傾向的病人,。運(yùn)動后由于血壓升高、血流加速,，會發(fā)生或加重眼底出血,。
4、糖尿病腎病病人,，運(yùn)動可以使腎血流量減少,，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情,。
5,、心、肺功能不全,，有高血壓和缺血性心臟病的病人,。這類人運(yùn)動時(shí)血壓上升，心臟缺血加重,，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生，甚至有猝死的危險(xiǎn),。
