糖尿病人在我們的身邊很常見,，如果患者想更好的控制病情,，就必須嚴格控制飲食，同時還要注意多進行適當?shù)倪\動,，一般情況下,，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主（也稱耐力運動），這是一種可以增強呼吸,、心血管功能,，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法,。那究竟有哪些運動方式比較適合糖尿病患者呢,？

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激,。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念,。動汗為貴,，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性,，動汗可使體內環(huán)境偏堿性,，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合,、皮膚的修整都會起到很好的作用,。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動,，所謂“練十練不如散一散”,，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益,，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升,，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步,，一邊按摩腹部,，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以,，散步不但對糖尿病有好處,，對其他的疾病也有一定的好處。

3,、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死,，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛,、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔,，腳掌支撐,，腳后跟離地，一上一下地踮腳,，同時手臂手掌全力張開,，做“抓”的動作，每抓一把,，腳底下都隨之運動,，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做,。

4,、太極拳

練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性,。糖友練太極還有助于降低血糖水平,。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班,，每次練習1小時,，每周再在家練習三次，每次20分鐘,，可以使血糖水平明顯降低,，提高糖友生活質量,。

5,、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合,，散步與快走結合等,。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平,、改善心血管健康和增強運動毅力,。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒,，之后逐漸增加到1—2分鐘,。