運(yùn)動對糖尿病患者的病情有很大的益處,，但每一位糖友所選擇的運(yùn)動方式一定要根據(jù)自身病情來衡量,，糖尿病患者要根據(jù)的身體狀況與環(huán)境的不同選擇適合自己的運(yùn)動方式，在一般情況下來看,，糖尿病病人的運(yùn)動方式也以有氧運(yùn)動為主（也稱耐力運(yùn)動）,，這也是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能,，改善新陳代謝,，糾正血糖與血脂代謝紊亂的正確鍛煉的方法。通常來采用的有氧運(yùn)動有步行,、跑步,、騎自行車、爬山,、登樓,、劃船、游泳等等,。

糖尿病病人的年齡都較大,、體質(zhì)也較差時(shí)宜進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度小的運(yùn)動方式例如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行,，大自然的氣息就有益于身心的健康,。行走的時(shí)侯應(yīng)改全身都放松，眼觀前方,，自然而有節(jié)律地?cái)[動上肢,，每次10—30分鐘即可,。

身體條件較好的、無心血管疾病的糖尿病病人,，也可以采用運(yùn)動強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動例如健身跑,。慢跑的時(shí)侯要求全身的放松。

糖尿病病人也可根據(jù)自己的興趣與愛好,，因地制宜選擇適合自己的運(yùn)動方式,。比如住高層建筑者，也可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動,，或者跳繩,、原地跑等方式。另外,，廣播體操,、球類運(yùn)動等也都可采用。

步行對與糖尿病病人有什么好處,？

步行不但可以降低糖尿病患病率,，還可降價(jià)其病死率。研究人員收集了1990~1991年國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查中2896例≥18歲的糖尿病病人的資料,。研究的結(jié)果表示,，與不活動者相比，每周步行≥2小時(shí)的病人總病死率降低39%,，心血管病病死率降低34%,。每周步行3~4小時(shí)與步行時(shí)心率及呼吸頻率中度增加的病人病死率最低了。

運(yùn)動量一般可以根據(jù)脈搏或心率來決定的,，以練習(xí)即將結(jié)束時(shí)的脈搏數(shù)不超過170減去年齡后的數(shù)為限度,，或者以一般青年人心率每分鐘130-140次，老年人每分鐘不超過120次為宜,。

除了用脈搏,、心率、血壓作定量指標(biāo)外,，還可以在每次運(yùn)動時(shí)留意運(yùn)動中出現(xiàn)的自我感覺,，比如有無疲勞感、出汗與呼吸急促等,。還可應(yīng)用檢查尿酮體,、尿糖來判定運(yùn)動后的效果，在運(yùn)動康復(fù)一段時(shí)間后再來觀察血糖,、尿糖,、酮體來調(diào)整運(yùn)的動量。鑒于45歲以上的糖尿病病人,，沒有癥狀的心血管并發(fā)癥也會增加

以上給大家講解了糖尿病預(yù)防的一些知識,。專家提醒糖友,，為更好地確定運(yùn)動量，在運(yùn)動前先檢查心電圖,，作為運(yùn)動的試驗(yàn),，然后再根據(jù)安靜時(shí)心率與實(shí)測最高心率的計(jì)算，使負(fù)荷量控制在不引起心肌缺血的范圍內(nèi),。對于年老體弱,、有心血管并發(fā)癥者或?qū)Χ康臏?zhǔn)確性無把握的時(shí)侯,，還可以從小運(yùn)動量開始逐步的增加,。