1、是要隨身攜帶手電筒

比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子,、穿上配照明燈的馬甲,。如果沒(méi)有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以,。

2,、是最好選擇熟悉的路鍛煉

比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步,，要記住沿途的主要標(biāo)記,。

3、是要注意路上的交通安全

最好穿色彩鮮艷的衣服,，或類似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣,。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子,，確保別人能看見(jiàn)自己,。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人,。

4,、是跑步時(shí)盡量把腳步抬高

有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率,。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步,，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。

5,、是最好別戴著隨身聽(tīng)跑步

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性,，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽(tīng)覺(jué)的完全敏銳性,。