心肺功能差別做無氧運動

有氧運動和無氧運動不是簡單地以運動項目來區(qū)分,，而要依據(jù)運動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來判斷,。通俗點兒說,，運動時間較長（約15分鐘以上）,、強度不大,、氧氣供應充足的是有氧運動,。即在運動過程中,，人體吸入的氧氣與需求相等,，達到生理上的平衡狀態(tài),。而無氧運動則是指肌肉在嚴重“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。無氧運動大部分是負荷強度高,、瞬間性強的運動,，所以很難長時間持續(xù)，而且疲勞消除的時間也較為緩慢。

對健康人來說,，適當?shù)臒o氧運動能提升心肺功能,。但人做無氧運動時經(jīng)常需要憋氣，這就會導致血壓迅速上升,。這種血壓的快速增高對血管的沖擊力特別大,，對心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危險。需要特別強調(diào)的是,，無論是有氧運動還是無氧運動,，心肺功能有問題的人，最好在確立運動目標前,，進行體質(zhì)監(jiān)測或到醫(yī)院接受心肺運動實驗測試，以確定自己能夠承受的運動強度,、運動量和運動時間,，避免心臟負荷加重帶來的“運動風險”。