增強心肺功能的方法
適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻捠翘岣咝姆喂δ艿挠行Х椒āＳ醒蹂憻捴冈谘鯕夤?yīng)充分的條件下進行運動,。為了達到有氧訓(xùn)練的效果,，選擇的運動一定要能提高你的心率,，使呼吸急促并且至少保持20分鐘不間斷。有氧訓(xùn)練的好處包括提高心肺功能,、增強心血管系統(tǒng)功能,、減輕壓力、降低血壓等,。最明顯的好處是消耗了熱量從而控制體重,。常見有氧運動有：慢跑、游泳,、自行車,、球類運動（不要太激烈）等。
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