眼睛是心靈的窗口，然而對于上班電腦族來說,，一整天對著電腦是對眼睛的極大傷害,，那么我們該怎么辦呢? 下面小編就為大家詳細(xì)介紹下：

　　在古代，人們就非常重視眼睛的保護(hù),。通過歷代的實(shí)踐和摸索,，總結(jié)出了保護(hù)眼睛的有效方法。以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法,，可有效緩解眼疲勞,，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作,、用電腦的上班族和中老年人,。

　　護(hù)眼方法一：全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食,、營養(yǎng),、睡眠、鍛煉,、情緒等方面,。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明,、輻射,、噪音等。日常生活中,，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物,，同時(shí)避免強(qiáng)光照射,。

　　護(hù)眼方法二：遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處,，閉目,，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次,，然后突然睜眼,，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左,、右,、右上角、左上角,、右下角、左下角,，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次,。

　　護(hù)眼方法三：閉目放松法

　　靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿,，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后，睜眼閃眨多次,。每日做3-5次,。

　　護(hù)眼方法四：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈,，平視前方片刻,，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,。

　　日常護(hù)理眼睛上面四種方法很有效,，大家需要多多注意自己的身體健康，讓你的身體更加的好,。