眼睛是心靈的窗口，然而對于上班電腦族來說,，一整天對著電腦是對眼睛的極大傷害,，那么我們該怎么辦呢? 下面小編就為大家詳細介紹下：

　　在古代，人們就非常重視眼睛的保護,。通過歷代的實踐和摸索,，總結出了保護眼睛的有效方法。以下養(yǎng)目護眼的4種方法,，可有效緩解眼疲勞,，改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作,、用電腦的上班族和中老年人,。

　　護眼方法一：全身調理法

　　養(yǎng)目護眼還在于全身的調理，如飲食,、營養(yǎng),、睡眠、鍛煉,、情緒等方面,。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明,、輻射,、噪音等。日常生活中,，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,，同時避免強光照射。

　　護眼方法二：遠眺按摩法

　　每日晨起,，在空氣新鮮處,，閉目，眼球從右到左,，再從左到右各轉5次,，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左,、右,、右上角、左上角,、右下角,、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,，從上到下環(huán)狀按摩眼眶,，然后眨動20次。

　　護眼方法三：閉目放松法

　　靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼,，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后,，睜眼閃眨多次。每日做3-5次,。

　　護眼方法四：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上,，雙目向左轉5圈，平視前方片刻,，再向右轉5圈,。每日早晚各做一次。

　　日常護理眼睛上面四種方法很有效,，大家需要多多注意自己的身體健康,，讓你的身體更加的好。