當疲勞癥狀超過1個月,，就屬于持續(xù)疲勞，如果放任不管,，半年后就可能出現(xiàn)明顯的抑郁,、體重改變、肌肉關節(jié)酸痛等表現(xiàn),。無論你怎樣休息,，身體也無法恢復了，這時你已患了“慢性疲勞綜合征”,。

　　神經衰弱：主要表現(xiàn)為易疲勞和過度敏感,，常伴入睡困難、多夢,。

　　甲狀腺功能出現(xiàn)異常：如果常感疲勞,、怕冷,、肌肉酸痛并伴體重增加、浮腫等,，提示是甲狀腺或腎上腺皮質功能減退;全身肌肉無力,、體重下降、失眠,、出汗,、易激動等，則可能有甲亢,。

　　血液?。捍蠖喽加胁灰紫钠诟校舭殡S出現(xiàn)牙齦出血,、皮膚淤斑,、貧血、發(fā)熱等,，更得小心,。

　　肝腎病患者：隱匿性慢性腎功能不全患者以及輕度肝病患者，平素很少有臨床表現(xiàn),，只是偶爾會出現(xiàn)疲乏無力,、食欲減退。

　　代謝性疾?。浩谶€是糖尿病或低血糖患者的常見癥狀,，部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏無力，活動后心慌氣促,，高血壓的老年患者多有疲勞,、頭暈、心悸等表現(xiàn),。

　　惡性腫瘤：特別是顱內腫瘤和顱內膿腫等病人,，也有嗜睡、肢體活動無力,、反應遲鈍等表現(xiàn),。

　　怎樣預防疲勞綜合癥：

　　梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡,，調節(jié)神經功能,，增強分泌活動，改善血液循環(huán),，促進新陳代謝的作用,。

　　經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā),。此外,，梳頭還是治療失眠、眩暈,、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段,。平時每天可梳頭3～5次,，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次,。

　　伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量,，改善血液循環(huán),。

　　所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張,、增進肌肉本身血液流動的同時,，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用,，使人感到全身舒展,，精神爽快。

　　踮腳尖

　　在平時的工作生活中,，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹,、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身,。

　　人在踮腳時,，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流,，加速血液循環(huán),，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地,，用力踮起腳跟,，保持2～3秒，可重復多次,。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán),。

　　搓足心

　　每天晚上洗腳后,、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為,，搓足底涌泉穴有改善體質,、提高機體免疫力的功能。

　　嚼口香糖

　　口香糖能讓你不停地咀嚼,，口香糖能有助于你預防過度疲勞,。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注?？谙闾堑姆枷銜屇惝a生一種愉悅的感覺,。

　　練習瑜伽

　　瑜伽有助于增強體力，提高注意力,，而且還更容易消除倦怠,。報名參加瑜伽班吧，你會從中學到很多姿勢,，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產生的影響,。