三高現(xiàn)在成為了威脅人們健康的常見疾病,，其中高血壓是最常見而且危害也是非常大的，所以我們在平時一定要做好相關(guān)的了解,，因為在日常生活當(dāng)中,，有很多的人會出現(xiàn)高血壓，這種疾病的危害性非常大,，高血壓患者在平時就需要注意調(diào)理,。

一、飲食要三低二高

飲食可以說是與每個人的健康息息相關(guān),，它對調(diào)控血壓具有非常關(guān)鍵的作用,，良好的飲食習(xí)慣可以促進康復(fù)進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪,、低糖,、低鹽；多吃高蛋白,、高纖維素（蔬菜）的飲食原則,。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導(dǎo)致血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法,。

二,、大便通暢

便秘對血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害,，導(dǎo)致血壓升高出現(xiàn)危險，所以高血壓患者要避免便秘發(fā)生,。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓,，排便困難的人，則更明顯,。所以高血壓患者在排便困難時,，可服用一些緩瀉劑。日常應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜,，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣,。

三,、保持樂觀的心情

良好的、穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素,，而精神緊張可使體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動增強,，導(dǎo)致血壓升高，因此,，高血壓患者要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定,，樂觀豁達，不患得患失,，控制情緒波動,，減少妄想及激動，這是保證血壓穩(wěn)定的重要因素,。四,、生活起居有規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求,，必須養(yǎng)成按時睡眠,，按時起床，按時就餐的良好習(xí)慣,。對于高血壓患者,，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證,。因此,，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影,、電視等,。

四、負離子療法

負離子療法是屬于自然療法的范疇,，通過使用自然因子--負氧離子進行治療保健,，通過大量臨床實驗表明：空氣負離子療法是一種無副作用的自然療法。低強度的有氧運動匹配高濃度負離子對輕,、中度高血壓患者具有良好的輔助降壓作用,，同時，具有降血脂作用,，能減少藥物服用劑量及不良反應(yīng),，適宜輕、中度高血壓患者采用,。