每個子女都希望給自己的父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年，但是很多的老人都會遇到失眠的情況,，你們知道老年人失眠該怎么做呢,？老年人失眠怎么辦呢，首先要弄清楚老年人失眠的原因,，這樣才可以對癥下藥,！下面就和小編一起來看看究竟怎么改善老人失眠的情況呢？

老人失眠的危害

1,、消化系統(tǒng)疾病

老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,，而失眠更是會雪上加霜，導致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生,。

2,、情緒功能障礙

老年人晚上失眠會引起心煩、急躁,、易怒,、少興趣,、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀，而這些癥狀又會加劇晚上失眠,，如此惡性循環(huán),，危害老人的身體健康。

3,、健忘

老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀,，而這一癥狀和失眠有很大的關系。

4,、老年癡呆

失眠會導致老年癡呆癥狀的加重,。

5、更年期綜合征

失眠會加重更年期綜合癥的癥狀,。失眠往往是更年期綜合征最常見和最早出現(xiàn)的癥狀之一,。

老年人失眠怎么辦？

1,、時間不代表質(zhì)量

隨著年齡的增長,，睡眠的時間會有所減少，其實這是很正常的,，老年朋友的新陳代謝慢,，自然是不必要花費那么多的時間睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神,，老人卻只需五六個小時,。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌,，就完全不必擔心前一天是否睡的太少,。

2、營造適宜的睡眠環(huán)境

很多的老年人在睡覺的時候,，特別的容易被驚醒,，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間,，屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,，這樣就可以不用擔心被光線驚擾,。

3、空氣負離子改善睡眠

空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用,，降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平,，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞,，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用,。從而有效改善大腦皮層的功能,，振奮精神，消除疲勞,，提高工作效率,，增加食欲，對改善睡眠,、神經(jīng)衰弱有良好效果。