在日常生活中，對于糖尿病患者來說,，除了需要定時注射胰島素或者吃降糖藥外,，忌口是十分關(guān)鍵的。我們常常說,，粥含糖高最好不要吃,；熱干面吃了血糖飆升；香蕉,、西瓜糖友要少吃……不可否認(rèn),，糖友要注意許多升血糖食物，但是相較于這些,，也有不少人開始疑惑：糖友能吃什么呢,？無疑以下這些食物都是抗糖的，對于糖友來說不妨一試,。

4類瘦人糖尿病風(fēng)險高

1,、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性,；

2,、向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖,，但肚子上的脂肪卻很多,。體質(zhì)指數(shù)看似正常甚至偏低,，但內(nèi)臟脂肪含量卻過高，這類人需尤其警惕,，更應(yīng)注意監(jiān)測腰圍,、腰臀比；

3,、有巨大兒生產(chǎn)史的女性,。很多孕媽媽營養(yǎng)過剩，胎兒過大,，這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時的困難,，而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險。懷孕期間要注意檢測血糖,，做到營養(yǎng)均衡最重要,，并非吃得越多越好；

4,、患有多囊卵巢綜合征的育齡女性,。多囊卵巢綜合征與內(nèi)分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系，而這也會增加患糖尿病的風(fēng)險,。

生活中,，瘦人與胖人的糖尿病管理略有差異。消瘦的糖尿病患者要適當(dāng)增加碳水化合物,、蛋白質(zhì)的攝入比例,，運(yùn)動量方面也要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。藥物治療上,，建議根據(jù)患者的胰島功能,、血糖波動以及兼顧體重等方面，選擇適合自己的降糖方案,，因?yàn)橛行┮葝u素或降糖藥物,，會對體重產(chǎn)生一定的影響。

有益于預(yù)防糖尿病的食物：

1,、番茄,。美國糖尿病協(xié)會將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級食物。番茄富含鐵元素,、維生素C,、E等，有一定的降血壓,、提高高密度脂蛋白的作用,。

2、酸奶。它富含鈣質(zhì)和益生菌,，且熱量較低,，能控制饑餓感。不過,，糖友應(yīng)注意挑選沒加糖分,、果粒等的原味酸奶,。

3,、蔬菜沙拉。綠葉蔬菜富含鎂元素,，有助于調(diào)節(jié)血糖,。將新鮮的萵苣、菠菜,、豆瓣菜,、生菜洗凈切碎，加入少許橄欖油,、醋和胡椒粉拌勻,，就是一道不錯的“抗糖餐”。

4,、橄欖油,。它含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于2型糖尿病患者降血糖水平,，改善胰島素的敏感性,，建議在涼拌或爆炒蔬菜時，加入少許橄欖油,。

5,、蘑菇。它營養(yǎng)豐富,，卻幾乎沒有碳水化合物,，食用后不太會導(dǎo)致血糖上升，富含的鉀元素還有助于控制血壓,，膳食纖維能預(yù)防心臟病,。暴露于紫外線或陽光照射的蘑菇，還能生成維生素D,，滿足人體所需,。

6、藥草,。迷迭香,、小葉薄荷等所含的化合物有助于保持血糖穩(wěn)定。吃烤雞時,，不妨適量加點(diǎn)迷迭香,，給番茄醬調(diào)味時可以加入小葉薄荷,。

7、魚肉,。富含蛋白質(zhì)的冷水魚如鮭魚,、鯖魚和金槍魚，碳水化合物含量極少,，而歐米伽3脂肪酸的含量卻非常豐富,，能降低人們患上心臟病的風(fēng)險。