一,、詳解腰椎間盤突出為何導(dǎo)致腰疼
1、腰肌勞損、韌帶扭傷,、痙攣
腰痛最常見的原因是腰肌的損傷或韌帶的拉傷,。在搬運重物時姿勢不當(dāng),肥胖,劇烈運動等都可以導(dǎo)致肌肉韌帶的損傷。經(jīng)常背著較重的背包和長期不恰當(dāng)?shù)乃艘部梢l(fā)腰痛,。腰部位置特殊,活動度大,特別容易受到上述因素的影響而導(dǎo)致?lián)p傷,引起疼痛,。大部分情況下,如果治療及時,這些腰痛是可以治愈的。如果不引起重視,不及時治療,一旦轉(zhuǎn)變成慢性的腰痛,肌肉將長期處于一種痙攣狀態(tài),這是人體避免進(jìn)一步損傷的一種自我保護(hù)機制,。但同時也因痙攣帶來了長期的慢性疼痛,。一般而言,因肌肉和韌帶損傷導(dǎo)致的腰痛往往在比較年輕的人群的發(fā)生,這一點很容易理解,因為他們處于人生的生命比較活躍的階段。
2,、骨關(guān)節(jié)炎
對于40歲以上的人群,特別是年過半百的中老年,有時候腰痛常與脊柱的關(guān)節(jié)炎有關(guān),。除了四肢那些我們可以在體表觸及的大小關(guān)節(jié),如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)等,脊柱也有許多我們無法在體表看到的關(guān)節(jié),臨床醫(yī)生習(xí)慣稱之為“小關(guān)節(jié)”,。到了一定的年齡階段,腰椎間盤退變導(dǎo)致其高度的降低,椎骨與椎骨之間的軟墊質(zhì)量下降,脊柱后方的這些小關(guān)節(jié)長期處于一種非生理的負(fù)荷狀態(tài),類似于膝關(guān)節(jié)缺少了半月板的襯墊。關(guān)節(jié)的骨面直接接觸,過度受壓,逐漸出現(xiàn)了增生,肥大等形態(tài)的變化,嚴(yán)重者關(guān)節(jié)畸形,臨床表現(xiàn)為背部僵硬,疼痛,。有時甚至出現(xiàn)錯位的情況,會導(dǎo)致非常尖銳的疼痛,患者感覺到“腰像斷了一樣,無法支撐體重”,。這種退變,也會導(dǎo)致人體的代償,像椎體的肥大,骨刺的出現(xiàn)等,都是一種“自穩(wěn)定”的結(jié)果。這一類疼痛,50~60多歲的人最多,等到新的穩(wěn)定建立,如大量的骨刺生長,這類疼痛往往會緩解,這也是為什么70~80多歲的人群很少有這一類疼痛的原因,。相對而言,肥胖的人群出現(xiàn)這些這些疼痛較早,也比較頑固,。
3、椎間盤突出(坐骨神經(jīng)痛)
椎間盤突出是我們聽到的與腰痛最密切的一個名詞,還常常與坐骨神經(jīng)痛有關(guān),。確實,椎間盤突出癥是人類最常見的疾病之一,。正常的椎間盤像一個充氣的輪胎,周圍是一圈非常堅韌的像橡膠樣的纖維環(huán),被其包裹在中間的被稱為髓核的東西是一團(tuán)非常柔然的物質(zhì),含有大量的水分,起到的作用像輪胎里的空氣一樣,維持著椎間盤的張力,避免輪胎橡膠――纖維環(huán)不受磨損。年齡,、外傷等因素導(dǎo)致的老化使得椎間盤脫水,逐漸像癟了氣的輪胎,最后橡膠圈(纖維環(huán))破損,髓核由于“爆胎”而突出,。突出的髓核會壓迫坐骨神經(jīng)和支配腰部的神經(jīng),導(dǎo)致下肢的疼痛,麻木和腰痛。與骨關(guān)節(jié)炎一樣,這其實也是人生衰老,、退變的一種形式,只不過表現(xiàn)得比較急劇一點,而且常常與激烈運動或是搬動重物有關(guān),。涉及的人群也往往在生命更為活躍的30~40歲左右的階段。
4,、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松的危害是近幾年才被我們認(rèn)識到的,。隨著年齡的增加,體內(nèi)骨鈣的總量在減少,尤其是絕經(jīng)期后的婦女,變化更為明顯。這使得全身的骨胳不僅僅是椎骨,都變得更為脆弱,甚至可以因為輕微的外傷而出現(xiàn)骨折,。對于骨質(zhì)疏松的椎骨而言,嚴(yán)重者椎骨可以像一個空的蛋殼一樣,受到輕微的外力就出現(xiàn)壓縮性骨折,最后導(dǎo)致腰背部的疼痛,。我們經(jīng)常可以看到一些七,、八十歲的駝背老人,就是因為長期,、反復(fù),、多節(jié)椎骨的壓縮性骨折,導(dǎo)致了越來越“羅鍋”的外形。
5,、纖維肌痛癥
纖維肌痛癥是一種引起慢性腰痛的疾病,表現(xiàn)為肌肉的容易疲勞和多發(fā)性的痛點,。這些痛點位置廣發(fā),如左圖所示。典型的纖維肌痛癥的診斷需要兩個癥狀:連續(xù)三個月以上的廣泛性腰背部肌肉疼痛;有明確的至少11個以上那個的壓痛點,。
二,、腰椎間盤突出癥的5種治療偏方
1、杜仲泡澡
原料：杜仲50克,。
做法：直接將杜仲煎水后取藥汁,，倒入泡澡水中即可，每日1次,，每次20分鐘,。
功效：補肝腎、強筋骨,，適用于腰椎間盤突出癥,，腰部酸痛。
2,、三七母雞湯
原料：三七10克,，母雞1只。
做法：將母雞拔毛去雜洗凈后,，將三七放于雞肚子中,，加水放鍋中煲煮2小時候后調(diào)味即可食用。每周一次,。
功效：活血,、化瘀、鎮(zhèn)痛,。適用于腰椎間盤突出屬氣虛血瘀型,。
3、首烏酒
原料：生首烏250克,，白酒500克,。
做法：將生首烏搗爛，浸泡在白酒中24小時后,，隔水蒸60分鐘，去渣,，每晚睡前溫飲25毫升,。
功效：養(yǎng)血、活絡(luò),。治療腰椎間盤突出癥引起的放射性腰腿痛,。
4,、艾葉醋外敷法
原料：艾葉60克，白醋15克,。
做法：將艾葉倒于鍋內(nèi),，小火翻炒，炒到艾葉稍微有點焦的時候,，撒入白醋,，翻炒片刻后，趁濕熱用布包裹,，直接敷在腰痛處(注意避免燙傷),，并包裹束緊。
功效：散寒止痛,、活血化瘀,。適用于腰椎間盤突出癥、腰痛,。
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5,、蔥姜外敷法
原料：生姜、蔥白,、面粉各適量,。
做法：將上述原料直接搗碎拌勻，倒入炒鍋中,，小火炒熱后,，倒入紗布中，熱敷在腰痛部位(注意避免燙傷),，用布條束穩(wěn)即可,。
功效：散寒鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤突出癥,、慢性腰痛,。
三、如何預(yù)防腰椎間盤突出
1,、飲食應(yīng)多樣化,，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,，補充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失,，減緩機體的衰老過程。
2,、應(yīng)經(jīng)常參加適度的運動,，如太極拳、爬山,，散步,、門球,、游泳等，加強對關(guān)節(jié),、肌肉的鍛煉,，提高關(guān)節(jié)的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動,，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加,。
3、可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動,，如做飯,、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣,，應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排,，如有困難，感到力不從心,，千萬不要勉強,。即使是力所能及的工作，也不能著急,，避免因突然用力而造成扭傷,。
4、在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療,，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿,、理療治療，不要隨便找游醫(yī),，不要自作主張口服止痛藥,。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿,，以免加重腰痛,。
5、在治療其他疾病時,，應(yīng)避免長時間使用激素,。因為激素類藥物促進(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松,。
6,、定期查體，保持樂觀向上的人生觀,，提高生活質(zhì)量,。
四、認(rèn)識腰椎間盤突出癥的自我療法
第一節(jié)：俯臥位，平臥在硬板床上,，做好預(yù)備動作，用雙肘關(guān)節(jié)撐起堅持3分鐘,，然后復(fù)原修整1分鐘,，重復(fù) 6-8次。用雙手撐起,，肘關(guān)節(jié)伸直,，堅持3分鐘后復(fù)原1分鐘，重復(fù)6-8次,。每次可加用深呼吸法,，吸一口氣，然后吐氣,，吐盡為止,。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復(fù)到原來的正常生理曲度,。
第二節(jié)：利用家中的熨衣板或木板,，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部,。俯臥位,，用雙手撐起，堅持3分鐘后復(fù)原,，反復(fù)6-8次,。
第三節(jié)：俯臥，腹下放一個枕頭,，雙手扣緊于背后,，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起,，堅持一秒鐘后,，然后放下松弛，重復(fù)6-8次,。
第四節(jié)：放松動作,。做完上述練習(xí)后，做一下屈曲膝關(guān)節(jié)的動作,。以正確坐姿休息片刻,，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部,，若有條件*是在椅背中央放置一個圓柱形靠背,，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松,。
第五節(jié)：站立伸展,。直立,，雙腳微微分開，手放腰背部,，四指并攏,。手指向后，以雙手作支柱,，盡量將腰以上身軀向后彎,，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘,，然后回到開始位置,。每次重復(fù)練習(xí)時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后,、更彎,，以達(dá)到*可能的伸展度。
