新陳代謝是我們?nèi)梭w重要的能量轉(zhuǎn)換過程,，是我們?nèi)梭w最大的消化器官,，有助于人們的消化,、吸收和排泄等，因此新陳代謝的好對于我們身體的健康是至關(guān)重要的,。而通過飲食就能夠很好的提成新陳代謝,。那么，什么食物能夠有效提高新陳代謝,？下面我們一起來看看介紹吧,！

在一項研究報告在美國臨床營養(yǎng)雜志上，人們發(fā)現(xiàn)，綠茶提取物中的能源開支（1新陳代謝的措施顯著增加造成的除外）,，加也對脂肪氧化產(chǎn)生重大影響,。雖然最初的一些影響推論是由于綠茶咖啡因含量，研究人員發(fā)現(xiàn),，茶葉實際上有屬性,，超越那些會受到咖啡因解釋去。同樣數(shù)量的咖啡因是在綠茶,，獨自管理的,，沒有改變能源其他研究開支。這導(dǎo)致reseachers相信將會有一定的互動與綠茶,，促進(jìn)新陳代謝,，增加脂肪氧化活性成分研究。

研究人員表示,，他們的發(fā)現(xiàn)對控制體重有很大影響。一個4%,，24小時能量消耗總體增加的原因是綠茶提取物,，然而，研究發(fā)現(xiàn),，額外支出發(fā)生在白天進(jìn)行,。這導(dǎo)致他們得出結(jié)論認(rèn)為，由于產(chǎn)熱（身體的燃燒卡路里的速度）有助于在一個典型的cubject每日能量消耗8-10%,，這4%的能量消耗增加,，由于整體綠茶實際轉(zhuǎn)換為在白天熱35-43%的增長。

至關(guān)重要的甲狀腺病人是事實,，該報告的研究對象沒有任何副作用,，在心率無顯著差異的注意。在這方面,，綠茶提取物是從對肥胖的處方藥有些不同,，和草藥產(chǎn)品，如麻黃,，它可以提高心率和血壓,，而不是許多人建議，特別是那些可能與甲狀腺疾病誰特別敏感的興奮劑,。

另外如何的飲食對于新陳代謝也是有很大作用的：

1,、喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里

對,。這個消息會令很多人振奮不已,。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝五六杯冰水,，人體每天燃燒的熱量會多出10卡路里,，一年下來,，不費勁地就能減掉一磅。

小提示：這個效果很不明顯,，對某些腸胃不好的人來說，吃冰冷的食物對胃不好,，所以還是要自己權(quán)衡一下,。

2、飲水適量,，能幫助身體消耗更多的能量

對。身體內(nèi)的所有化學(xué)反應(yīng),，包括新陳代謝,，都需要水。據(jù)猶他洲大學(xué)的研究人員說,，如果身體脫水,，那么身體消耗的卡路里會減少2%，他們是在10個成年人身上做實驗,，每天他們的飲水量是各不相同,。最后結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天喝8至12杯水的人新陳代謝率比那些每天只喝4杯水的人新陳代謝率要高,。

小提示：如果你的尿液不是淺黃色,，顏色比較深，那么就證明了你每天飲水不足,。記住在三餐前或吃點心前的半個小時,，喝一杯水。

3,、節(jié)食減肥減緩了靜止代謝率,，阻礙了減肥

對體重每減輕一磅，每天靜止代謝率消耗的能量減少了2至10卡路里,。如果體重減輕了10磅,，那么每天消耗的能量就減少了20至100卡路里,，因此飲食攝入的能量也要相應(yīng)地減少20至100卡路里,。但是，事在人為,。還是有方法可以在體重減輕的同時保持新陳代謝率不下降,。其中方法之一就是減輕的都是脂肪，保持身體瘦肌肉，同時堅持做有氧運動和耐力運動,。警告：如果每天攝入的卡路里低于1000,，那么身體的瘦肌肉所占比例很有可能降低。

小提示：減肥的最佳方式是：每天攝入的卡路里減少250,，同時堅持做運動消耗250卡路里的熱量,。這樣既然減掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都減了從而影響新陳代謝率,。

新陳代謝 綠茶提取物高效提高,！以上內(nèi)容就是關(guān)于這個問題的介紹，希望能夠幫助到人們有效的提高新陳代謝,，保障身體的健康,。祝您健康！