秋季一般氣候較為干燥早晚溫差較大,，身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節(jié),，因為這個時期人們的抵抗力相對較弱,，稍不注意就會引發(fā)疾病，大家平時應(yīng)多吃滋陰潤燥,、補脾健胃的食物,，今天就為大家推薦幾種補血的食物。

1,、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效,，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素,、維生素和礦物質(zhì),，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達到補血的功效,。

2、甘蔗

甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的,，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,，作為清涼的補劑對于低血糖,、大便干結(jié)、小便不利,、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

3,、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯,，是補血補氣的最好選擇,。

4、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9,、5%,，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,，而且比雞肉更易被消化吸收,。女性吃鴿肉，補血之余,，臉色也會好起來哦,！

5、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e,、0不飽和脂肪酸,，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚,，延緩衰老,、滋補養(yǎng)顏，并且可以迅速補充體力,。