秋季一般氣候較為干燥早晚溫差較大,，身體的肝臟功能需要保護(hù),。秋季也是補(bǔ)血最好的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期人們的抵抗力相對(duì)較弱,，稍不注意就會(huì)引發(fā)疾病,，大家平時(shí)應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾健胃的食物,，今天就為大家推薦幾種補(bǔ)血的食物,。

1、海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效,，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì),、纖維素、維生素和礦物質(zhì),，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。

2,、甘蔗

甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的,，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著,。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用,，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié),、小便不利,、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。

3,、烏雞

烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,，如果用烏雞燉湯,，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

4,、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白,，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9,、5%，而脂肪含量很低,，營(yíng)養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,，補(bǔ)血之余,，臉色也會(huì)好起來(lái)哦！

5,、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e,、0不飽和脂肪酸，能夠營(yíng)養(yǎng)大腦,，滋養(yǎng)皮膚,，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,，并且可以迅速補(bǔ)充體力,。