秋季一般氣候較為干燥早晚溫差較大,,身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節(jié),,因為這個時期人們的抵抗力相對較弱,,稍不注意就會引發(fā)疾病,大家平時應(yīng)多吃滋陰潤燥,、補脾健胃的食物,,今天就為大家推薦幾種補血的食物。
1,、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效,,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素,、維生素和礦物質(zhì),,這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達到補血的功效,。
2、甘蔗
甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的,,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,,其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,,作為清涼的補劑對于低血糖,、大便干結(jié)、小便不利,、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3,、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,,是補血補氣的最好選擇,。
4、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9,、5%,,而脂肪含量很低,營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,,而且比雞肉更易被消化吸收,。女性吃鴿肉,補血之余,,臉色也會好起來哦,!
5、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e,、0不飽和脂肪酸,,能夠營養(yǎng)大腦,滋養(yǎng)皮膚,,延緩衰老,、滋補養(yǎng)顏,并且可以迅速補充體力,。