秋季一般氣候較為干燥早晚溫差較大,，身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節(jié),，因為這個時期人們的抵抗力相對較弱,，稍不注意就會引發(fā)疾病，大家平時應(yīng)多吃滋陰潤燥,、補脾健胃的食物,，今天就為大家推薦幾種補血的食物,。

1、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效,，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì),、纖維素、維生素和礦物質(zhì),，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收,，從而達(dá)到補血的功效。

2,、甘蔗

甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的,，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著,。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié),、小便不利,、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。

3,、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進傷口愈合的效果,，如果用烏雞燉湯,，是補血補氣的最好選擇。

4,、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白,，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9、5%,，而脂肪含量很低,，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收,。女性吃鴿肉,，補血之余，臉色也會好起來哦,！

5,、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸,，能夠營養(yǎng)大腦,，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,，并且可以迅速補充體力,。