立冬就要到了,，大家是不是已經(jīng)感受到寒意襲人了呢？立冬一到就意味著進(jìn)補(bǔ)了,，那么立冬吃什么,？對于女性朋友來說，立冬養(yǎng)生的重點是什么呢,？各位MM們,，你們可以把握住立冬這個進(jìn)補(bǔ)的黃金時期進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，最重要的是要補(bǔ)氣血,。

不少女生都會有輕微的貧血,、氣虛,、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色,、體溫等多個方面表現(xiàn)出來,。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷,、但是不易上火,，那你可能就是典型的氣血不足。其實,，對于氣血不足的女生,，立冬是最好改變體質(zhì)的機(jī)會。

立冬氣血不足如何食補(bǔ),？

首先,，可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡單地?zé)跻稽c當(dāng)歸水,、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇,。

其次，平常的菜肴中可以增加兔肉,、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉,。因為兔肉和羊肉本身就有補(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材,，可以達(dá)到更好的食療效果,，例如，兔肉可以加入黨參,、山藥,、枸杞等，佐餐服食,。羊肉可以加上姜,、蔥，慢火熟燉,，做成美味的佳肴,。

另外，喜歡吃零食的MM,，還可以選擇多吃點紅棗,、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食,。

雖然立冬是進(jìn)補(bǔ)的絕好時機(jī)，但是也要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)補(bǔ),。并且要時刻留意自己身體的變化,。如果身體出現(xiàn)不適,，要盡早停止過量進(jìn)補(bǔ)。

下面推薦幾種常見的食物,，可以幫助調(diào)理：

1,、紅棗。富含維生素的一種食物,，曬干后可以煲湯,，平日當(dāng)做水果和零食來吃還可以養(yǎng)生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,，促進(jìn)體內(nèi)新細(xì)胞的迅速生成,，增強(qiáng)造血功能。

2,、甘蔗,。冬天吃甘蔗可以幫助調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵,、鈣,、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多,，每公斤含鐵9毫克,，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”,。

3,、葡萄。葡萄有補(bǔ)氣血,，強(qiáng)筋骨的作用,。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補(bǔ)血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖,，對心肌有營養(yǎng)作用,，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸,，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象,。

4、櫻桃,。櫻桃素有補(bǔ)血的功能,，如果患有貧血，氣血不足,，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進(jìn)行調(diào)理,。但是櫻桃本身帶有溫補(bǔ)的功效，多吃會引起燥熱,，因此有喉嚨痛或者本身已經(jīng)上火的人就要少吃了,。

5,、桑葚。桑葚不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏,，還能延年益壽,，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟,，和黑芝麻搭配著來吃,，可以治療須發(fā)皂白等癥狀。而用桑葚加上生地,、熟地,、薏米煮粥，就可以起到補(bǔ)腎,、健脾,、黑發(fā)的功效。

6,、淮山,。淮山是出了名的補(bǔ)氣食品,，不僅可以補(bǔ)腎健脾,，其養(yǎng)顏補(bǔ)氣的功效更佳是一絕?；瓷降某苑ㄓ泻芏?，無論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效,。

氣血雙補(bǔ)藥膳——黃芪當(dāng)歸羊肉湯,。

原料包括羊肉250克（切塊），黃芪,、黨參,、當(dāng)歸各25克，生姜及食鹽適量,。將黨參,、黃芪、當(dāng)歸用紗布包裹,，與羊肉塊同放沙鍋內(nèi),，加水煎煮，至肉爛時放入生姜及食鹽,，吃肉喝湯,。

方中的羊肉性溫。中國最有名的兩道藥膳，張仲景的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”,，傅青主的“頭腦”,，都是用羊肉做的。由此不難看出,，羊肉的溫補(bǔ)功效是十分突出的。

黨參和黃芪都是非常著名的補(bǔ)氣藥,。黃芪不僅能補(bǔ)氣,，還能通過補(bǔ)氣來生血，具有良好的補(bǔ)血之功,，所以人們稱“黃芪為補(bǔ)藥之長”,，堪稱補(bǔ)氣藥的首席之選。

當(dāng)歸素有“婦科圣藥”之稱,，當(dāng)歸就是一味既能補(bǔ)血又能活血的常用中藥,，之所以女性用得比較多，是因為女性容易失血的緣故,，因此,，只要是血虛的朋友，都可通過服用當(dāng)歸來進(jìn)行調(diào)理,。通過補(bǔ)氣養(yǎng)血,，便可讓氣血生發(fā)有源，才能有效地預(yù)防復(fù)發(fā),。