立冬就要到了,，大家是不是已經感受到寒意襲人了呢,？立冬一到就意味著進補了，那么立冬吃什么,？對于女性朋友來說,，立冬養(yǎng)生的重點是什么呢？各位MM們,，你們可以把握住立冬這個進補的黃金時期進行調養(yǎng),，最重要的是要補氣血。

不少女生都會有輕微的貧血,、氣虛,、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色,、體溫等多個方面表現(xiàn)出來,。如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷,、但是不易上火,，那你可能就是典型的氣血不足。其實,，對于氣血不足的女生,，立冬是最好改變體質的機會。

立冬氣血不足如何食補,？

首先,，可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水,、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇,。

其次，平常的菜肴中可以增加兔肉,、羊肉等溫補的紅肉,。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材,，可以達到更好的食療效果,，例如，兔肉可以加入黨參,、山藥,、枸杞等，佐餐服食,。羊肉可以加上姜,、蔥，慢火熟燉,，做成美味的佳肴,。

另外,，喜歡吃零食的MM，還可以選擇多吃點紅棗,、枸杞,、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。

雖然立冬是進補的絕好時機,，但是也要根據(jù)自己的身體狀況來進補,。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適,，要盡早停止過量進補,。

下面推薦幾種常見的食物，可以幫助調理：

1,、紅棗,。富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯,，平日當做水果和零食來吃還可以養(yǎng)生,。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調節(jié)人體的新陳代謝，促進體內新細胞的迅速生成,，增強造血功能,。

2、甘蔗,。冬天吃甘蔗可以幫助調理氣血,，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣,、鋅等微量元素,，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克,，居水果之首,，因此甘蔗也被稱為“補血果”。

3,、葡萄,。葡萄有補氣血，強筋骨的作用,。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補血佳品,。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用,，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸,，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象,。

4,、櫻桃。櫻桃素有補血的功能,，如果患有貧血,，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理,。但是櫻桃本身帶有溫補的功效,，多吃會引起燥熱，因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了,。

5,、桑葚。桑葚不僅可以補血養(yǎng)顏,，還能延年益壽,，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟,，和黑芝麻搭配著來吃,，可以治療須發(fā)皂白等癥狀。而用桑葚加上生地,、熟地,、薏米煮粥，就可以起到補腎,、健脾,、黑發(fā)的功效。

6,、淮山,。淮山是出了名的補氣食品,，不僅可以補腎健脾,，其養(yǎng)顏補氣的功效更佳是一絕?；瓷降某苑ㄓ泻芏?，無論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效,。

氣血雙補藥膳——黃芪當歸羊肉湯,。

原料包括羊肉250克（切塊），黃芪,、黨參,、當歸各25克，生姜及食鹽適量,。將黨參,、黃芪,、當歸用紗布包裹，與羊肉塊同放沙鍋內,，加水煎煮,，至肉爛時放入生姜及食鹽，吃肉喝湯,。

方中的羊肉性溫,。中國最有名的兩道藥膳，張仲景的“當歸生姜羊肉湯”,，傅青主的“頭腦”,，都是用羊肉做的。由此不難看出,，羊肉的溫補功效是十分突出的,。

黨參和黃芪都是非常著名的補氣藥。黃芪不僅能補氣,，還能通過補氣來生血,，具有良好的補血之功，所以人們稱“黃芪為補藥之長”,，堪稱補氣藥的首席之選,。

當歸素有“婦科圣藥”之稱，當歸就是一味既能補血又能活血的常用中藥,，之所以女性用得比較多,，是因為女性容易失血的緣故，因此,，只要是血虛的朋友,，都可通過服用當歸來進行調理。通過補氣養(yǎng)血,，便可讓氣血生發(fā)有源,，才能有效地預防復發(fā)。