春風(fēng)送暖,，萬(wàn)象更新，當(dāng)所有的生命都洋溢著盎然生機(jī)的時(shí)候,，為事業(yè)和生活忙忙碌碌的你,，也該找一找身體里可能藏有的健康隱患了。今天的博文本人就向大家介紹五個(gè)自測(cè)健康的方法,，幫你揪出藏在身體里的隨時(shí)都可能爆發(fā)的隱患,。來(lái)，跟我一起檢查一下自己的身體,，為日后的健康“打拼”做好準(zhǔn)備吧,！
一、測(cè)試肺功能
自測(cè)：吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí),，是否感覺(jué)有一剎那的眩暈,。
診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈,，常見(jiàn)于各種原因引起的肺功能不全,。
處方：新的一年應(yīng)當(dāng)戒煙，同時(shí)制訂健身計(jì)劃,，這對(duì)肺部健康有一定幫助,；多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜，可增強(qiáng)肺的抗病能力,。此外,，每天吃1個(gè)蘋(píng)果效果會(huì)更好。
推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效,，年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次,；中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時(shí)都可進(jìn)行,，每天至少5～8次,。
二、測(cè)試頭發(fā)健康
自測(cè)：拔下一根頭發(fā),，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍,，待頭發(fā)變成螺旋狀時(shí)放入一碗水中，如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線,，則說(shuō)明頭發(fā)健康,、彈性好,；如果在水中仍保持螺旋狀，則說(shuō)明頭發(fā)彈性差,。
診斷：頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題有兩個(gè)原因：即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差,。毛發(fā)的生長(zhǎng)、枯榮與精,、氣,、血、臟腑,、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系,，其中任何一處有障礙，均可導(dǎo)致毛發(fā)病變,。
處方：改變不良生活習(xí)慣,，起居有規(guī)律，不要熬夜,，少吃甜食,，注意補(bǔ)充蔬菜、水果和粗糧,；即使減肥,，飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶,、雞蛋等,；適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如核桃,、花生,；每天保證一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如快走10～20分鐘,；抽空做做頭部保健按摩,；晚上臨睡前梳一梳頭發(fā)，這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康,。
推薦：不妨嘗試民間驗(yàn)方,，經(jīng)常用隔夜茶洗頭,，會(huì)收到意想不到的效果,。
三、測(cè)試胃腸健康
自測(cè)：是否總想打嗝,，自覺(jué)燒心,、吐酸水，不覺(jué)得餓,，吃點(diǎn)東西就感覺(jué)胃部飽脹,，口干,、苦、澀并伴有異味,，大便或稀或干或不暢,。
診斷：胃潰瘍病人常在飯后30～60分鐘開(kāi)始胃脹痛；十二指腸球部潰瘍病人常在飯后3～4小時(shí)開(kāi)始胃痛,；慢性胃炎引起的胃痛無(wú)規(guī)律,，疼痛位置不固定，且時(shí)痛時(shí)止,。
處方：保護(hù)胃腸的根本方法在于“養(yǎng)”,，最好在晚餐3小時(shí)后上床睡覺(jué)；保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣,，勿暴飲暴食,、過(guò)饑過(guò)飽；忌飲烈性酒,、濃茶和咖啡,；忌食辛辣食物；注意飲水和食品的衛(wèi)生,。
推薦：腹部按摩法———仰臥,，屈雙膝，兩手掌相疊,，置于腹部,，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘,，以有溫?zé)岣袨橐?，用力宜先輕后重。
四,、測(cè)量身高
自測(cè)：脫下鞋襪,，量量身高，精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)（以厘米為單位）,，和去年的身高比較一下,，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。
診斷：如果發(fā)現(xiàn)自己變矮了,，說(shuō)明身體的鈣質(zhì)在流失,，骨骼的健康正受到威脅。
處方：均衡飲食是關(guān)鍵,，養(yǎng)成按時(shí)用餐的習(xí)慣,，對(duì)防止骨鈣流失有重要意義。此外,，適量的運(yùn)動(dòng)可以加速身體新陳代謝,，延緩骨質(zhì)流失,。
推薦：每天曬一會(huì)兒太陽(yáng)，可以讓你獲得維生素D,。
五,、測(cè)量腰圍
自測(cè)：測(cè)測(cè)自己的腰圍，就算體重沒(méi)有變化,，腰圍持續(xù)增長(zhǎng)也不正常,。
診斷：年齡介于20～40歲的人，假如腰腹部正在快速地囤積脂肪,，就有可能出現(xiàn)高血壓,、糖尿病、脂肪肝等多種疾病,。
處方：合理安排飲食,，三餐以七八分飽為宜，少吃高油,、高糖,、高脂肪以及高膽固醇的食物；最好每天堅(jiān)持快步走,。
推薦：每天抽出30分鐘以上的時(shí)間,，根據(jù)自己的體能狀態(tài)，以每分鐘100步左右的速度步行,，讓心跳達(dá)到每分鐘120次左右,，也就是微喘但仍可與人交談的程度。每天至少累積5000步以上,，2～3個(gè)月后就可見(jiàn)效,。
