春風(fēng)送暖,，萬象更新,，當(dāng)所有的生命都洋溢著盎然生機的時候，為事業(yè)和生活忙忙碌碌的你,，也該找一找身體里可能藏有的健康隱患了,。今天的博文本人就向大家介紹五個自測健康的方法，幫你揪出藏在身體里的隨時都可能爆發(fā)的隱患,。來,，跟我一起檢查一下自己的身體，為日后的健康“打拼”做好準(zhǔn)備吧,！
一,、測試肺功能
自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時,，是否感覺有一剎那的眩暈。
診斷：如果感到眩暈,，可能是肺源性眩暈,，常見于各種原因引起的肺功能不全。
處方：新的一年應(yīng)當(dāng)戒煙,，同時制訂健身計劃,，這對肺部健康有一定幫助；多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜,，可增強肺的抗病能力,。此外，每天吃1個蘋果效果會更好,。
推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次,；中年人約1分鐘左右換氣1次,。呼吸鍛煉隨時都可進行，每天至少5～8次,。
二,、測試頭發(fā)健康
自測：拔下一根頭發(fā)，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍,，待頭發(fā)變成螺旋狀時放入一碗水中,，如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線，則說明頭發(fā)健康,、彈性好,；如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭發(fā)彈性差,。
診斷：頭發(fā)出現(xiàn)問題有兩個原因：即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差,。毛發(fā)的生長、枯榮與精,、氣,、血、臟腑,、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系,，其中任何一處有障礙，均可導(dǎo)致毛發(fā)病變,。
處方：改變不良生活習(xí)慣,，起居有規(guī)律，不要熬夜,，少吃甜食,，注意補充蔬菜,、水果和粗糧；即使減肥,，飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如牛奶、雞蛋等,；適當(dāng)吃些堅果,，如核桃、花生,；每天保證一項運動,，如快走10～20分鐘；抽空做做頭部保健按摩,；晚上臨睡前梳一梳頭發(fā),，這些都有助于促進頭發(fā)健康。
推薦：不妨嘗試民間驗方,，經(jīng)常用隔夜茶洗頭,，會收到意想不到的效果。
三,、測試胃腸健康
自測：是否總想打嗝,，自覺燒心、吐酸水,，不覺得餓,，吃點東西就感覺胃部飽脹，口干,、苦,、澀并伴有異味，大便或稀或干或不暢,。
診斷：胃潰瘍病人常在飯后30～60分鐘開始胃脹痛,；十二指腸球部潰瘍病人常在飯后3～4小時開始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛無規(guī)律,，疼痛位置不固定,，且時痛時止。
處方：保護胃腸的根本方法在于“養(yǎng)”,，最好在晚餐3小時后上床睡覺,；保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣，勿暴飲暴食,、過饑過飽,；忌飲烈性酒、濃茶和咖啡,；忌食辛辣食物,；注意飲水和食品的衛(wèi)生,。
推薦：腹部按摩法———仰臥，屈雙膝,，兩手掌相疊,，置于腹部，以肚臍為中心,，順時針方向按摩5分鐘,，以有溫?zé)岣袨橐耍昧σ讼容p后重,。
四,、測量身高
自測：脫下鞋襪，量量身高,，精確到小數(shù)點后兩位數(shù)（以厘米為單位）,，和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯,。
診斷：如果發(fā)現(xiàn)自己變矮了,，說明身體的鈣質(zhì)在流失，骨骼的健康正受到威脅,。
處方：均衡飲食是關(guān)鍵，養(yǎng)成按時用餐的習(xí)慣,，對防止骨鈣流失有重要意義,。此外，適量的運動可以加速身體新陳代謝,，延緩骨質(zhì)流失,。
推薦：每天曬一會兒太陽，可以讓你獲得維生素D,。
五,、測量腰圍
自測：測測自己的腰圍，就算體重沒有變化,，腰圍持續(xù)增長也不正常,。
診斷：年齡介于20～40歲的人，假如腰腹部正在快速地囤積脂肪,，就有可能出現(xiàn)高血壓,、糖尿病、脂肪肝等多種疾病,。
處方：合理安排飲食,，三餐以七八分飽為宜，少吃高油,、高糖,、高脂肪以及高膽固醇的食物,；最好每天堅持快步走。
推薦：每天抽出30分鐘以上的時間,，根據(jù)自己的體能狀態(tài),，以每分鐘100步左右的速度步行，讓心跳達到每分鐘120次左右,，也就是微喘但仍可與人交談的程度,。每天至少累積5000步以上，2～3個月后就可見效,。
