濕氣對人身體造成的傷害如此之多,，我們要怎樣才能判斷自己體內(nèi)是不是有濕氣呢?下面請進(jìn)入我們的養(yǎng)生保健欄目，來看看專家向我們推薦的自測體內(nèi)是否有濕氣的方法,。

　　一,、起床時看感覺

　　如何通過起床的感覺來自測自測體內(nèi)是否有濕氣呢?保健專家指出，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　二,、如廁時看大便

　　通過看大便也是常見的自測體內(nèi)是否有濕氣的方法,。清晨方便后，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形，總有排不凈的感覺,。時間長了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生,。

　　三,、洗漱時看舌苔

　　有時候我們看病時,，醫(yī)師會觀察我們的舌頭。因為舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的,。所以,，在洗漱時，觀察舌苔也是自測體內(nèi)是否有濕氣的方法,。中醫(yī)保健專家指出，健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜，干濕適中,，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

　　四,、刷牙惡不惡心

　　通過刷牙的反應(yīng)也可以自測體內(nèi)是否有濕氣。有些人一刷牙就嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。

　　五、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸,、發(fā)沉,。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征,。所以,，可以通過小腿的感覺來自測體內(nèi)是否有濕氣。