打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證,，這類人除了哈欠連連,、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華,、形寒肢冷,、食少腹脹、大便溏瀉,、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀,。
現(xiàn)代人工作生活壓力大，對身體的小問題又不上心,，出現(xiàn)大毛病則悔之晚矣,。如果你有以下癥狀，可要小心了,，這些說明你腎虛,！
一、打哈欠：哈欠連連,，經(jīng)久不止,。
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時,，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作,，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象,，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時間,，在不疲倦的時候哈欠連連,，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題,，應(yīng)引起足夠重視,。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連,、神疲乏力外,，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷,、食少腹脹,、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀,，如果看看舌頭,，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白,、口唇青紫等癥狀,。
二、嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸,。
腎陰虛的人,，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥,、頭昏耳鳴,、腰膝酸軟、五心煩熱,、失眠多夢等癥狀,，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅,、舌苔薄,。
腎陽虛的人，除了口咸外,，往往還伴有全身倦怠,、氣短乏力、畏寒肢冷,、腰膝冷痛,、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭,，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖,、舌邊有齒印。
三,、善恐：無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺,。
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道,，事出突然而受到驚嚇,。恐就是俗稱的膽怯,，自己事先是知道的,，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐,，一般會同時伴有頭腦發(fā)空,、健忘、腰膝酸軟等癥狀,，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考,。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱,、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀,，如果看看舌頭,，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干,。腎陽虛的人,，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼,、疲憊乏力等癥狀,，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩,、舌苔白,。
四、畏寒：怕冷,。
中醫(yī)認(rèn)為,，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷,，維持正常體溫,，不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺,。
人體陽氣遍布全身,，無處不在，每個臟腑都有陽氣,，從本質(zhì)上說,，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本,，內(nèi)藏真陰真陽,，也叫腎陰、腎陽,，治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽,。
那么，如果你有畏寒的癥狀,，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢,？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振,、腰膝酸軟冷痛,、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀,。另外,，男子會有陽痿、早泄,、滑精的問題,，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題,。
五,、打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止,。
人為什么會打噴嚏呢,？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。一種情況是急性打噴嚏,，多發(fā)生于氣候突然變涼之時,、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現(xiàn),，感冒好了,，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證,。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏,。身體里的衛(wèi)氣,，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎,，滋養(yǎng)于中焦脾,，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱,，衛(wèi)氣的來源就會不足,，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣,，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象,。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻,，經(jīng)久不止,，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛,、面色無華,、怕冷、手足不溫等癥狀,，以過敏性鼻炎患者為多,。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的,，應(yīng)補(bǔ)腎以固本,，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足,，身體抵御外邪的能力增強(qiáng),。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人,，除了噴嚏頻頻、日久不愈外,，還伴有鼻癢,、流濁鼻涕、咽干咽痛,、頭昏耳鳴,、心燥煩熱等癥狀，若看看舌頭,，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅,、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人,，除了噴嚏頻頻,、日久不愈外,，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重),、畏寒,、四肢不溫、面色無華,、腰膝酸軟等癥狀,，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡,、舌苔白等現(xiàn)象,。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品,，選服補(bǔ)腎的藥品，等等,。但從“生命在于運(yùn)動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。這里,，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法。
腰部按摩操有兩種做法,。
一,、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部,，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣,。
二、兩手握拳,，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,，逐漸用力,，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右,，早,、中,、晚各一次。
腰為腎之府,，常做腰眼按摩,，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥,。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為,，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方,。經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康,，防止早衰,，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠,，對腎虧引起的眩暈,、失眠、耳鳴,、咯血,、鼻塞、頭痛等有一定的療效,。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳,，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心,，右手心按摩左腳心,，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜,。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1,、端坐,，兩腿自然分開，與肩同寬,，雙手屈肘側(cè)舉,，手指伸向上,，與兩耳平,。然后，雙手上舉,，以兩肋部感覺有所牽動為度,，隨后復(fù)原,。可連續(xù)做3至5次為一遍,，每日可酌情做3至5遍,。做動作前，全身宜放松,。雙手上舉時吸氣,，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大,、過猛,。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,，同時使氣歸于丹田,，對年老、體弱,、氣短者有緩解作用,。
2、端坐,，左臂屈肘放兩腿上,，右臂屈肘，手掌向上,，做拋物動作3至5遍,。做拋物動作時，手向上空拋,，動作可略快,，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣,。此動作的作用與第一動作相同,。
3、端坐,，兩腿自然下垂,，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,，兩腳向前擺動10余次,，可根據(jù)個人體力，酌情增減,。做動作時全身放松,，動作要自然、緩和,，轉(zhuǎn)動身體時,，軀干要保持正直,，不宜俯仰。此動作可活動腰膝,，益腎強(qiáng)腰,，常練此動作，腰,、膝得以鍛煉,，對腎有益。
4,、端坐,，松開腰帶，寬衣,，將雙手搓熱,，置于腰間，上下搓磨,，直至腰部感覺發(fā)熱為止,。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴,，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞,、氣海俞、大腸俞等穴,，搓后感覺全身發(fā)熱,，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用,。
5,、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭,，然后,，彎腰，雙手觸地,，繼而下蹲,，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音,。如此,，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法,，有補(bǔ)腎,、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用,。
腎虛的藥物治療 （2）腎陽虛常用藥（腎陽虛常用中成藥）如下：
桂附地黃丸,，又名金匱腎氣丸,。由附子，肉桂,，熟地黃,，山藥等組成。對于腎陽不足引起的腰膝酸軟,，肢體浮腫,，小便不利等很有效果。
右歸丸,，由熟地黃,，山茱萸，川附子,，肉桂,，菟絲子等組成。主治腎陽不足所致的腰膝酸軟,，精神不振,，畏寒肢冷，陽痿遺精等病癥,。
除上述兩種外,，還可應(yīng)用濟(jì)生腎氣丸，全鹿丸,，三腎丸都是對于腎陽虛有很好療效的腎虛常用藥,。
腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）：
六味地黃丸，有熟地黃,，淮山藥,，山茱萸，丹皮等組成,。主要治療腎陰虧損所致的眩暈,，陰虛潮熱，虛火牙痛,，小兒發(fā)育不良等病癥,。
左歸丸，主要有熟地黃,，山藥,，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成,，主要治療腎陰不足,，腰膝酸軟，盜汗,，神?？谠锏炔“Y。
