打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類(lèi)人除了哈欠連連,、神疲乏力外,，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷,、食少腹脹,、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀,。
現(xiàn)代人工作生活壓力大,，對(duì)身體的小問(wèn)題又不上心，出現(xiàn)大毛病則悔之晚矣,。如果你有以下癥狀,，可要小心了，這些說(shuō)明你腎虛,！
一、打哈欠：哈欠連連,，經(jīng)久不止,。
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象,，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作,，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象,，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間,，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連,，經(jīng)久不止，可能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題,，應(yīng)引起足夠重視,。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類(lèi)人除了哈欠連連,、神疲乏力外,，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷,、食少腹脹,、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀,，如果看看舌頭,，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白,、口唇青紫等癥狀,。
二、嘴里發(fā)咸：無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸,。
腎陰虛的人,，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥,、頭昏耳鳴,、腰膝酸軟、五心煩熱,、失眠多夢(mèng)等癥狀,，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅,、舌苔薄,。
腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外,，往往還伴有全身倦怠,、氣短乏力、畏寒肢冷,、腰膝冷痛,、腿軟無(wú)力,、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖,、舌邊有齒印。
三,、善恐：無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué),。
這里說(shuō)的“恐”與平時(shí)說(shuō)的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道,，事出突然而受到驚嚇,。恐就是俗稱(chēng)的膽怯,，自己事先是知道的,，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐,，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空,、健忘、腰膝酸軟等癥狀,，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考,。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱,、心煩失眠,、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅,、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人,，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷,、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀,，如果看看舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白,。
四,、畏寒：怕冷。
中醫(yī)認(rèn)為,，人體陽(yáng)氣充足,，能夠抵御寒冷，維持正常體溫,，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué);如果人體陽(yáng)氣虛弱,，不能溫煦機(jī)體,，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué),。
人體陽(yáng)氣遍布全身,，無(wú)處不在，每個(gè)臟腑都有陽(yáng)氣,，從本質(zhì)上說(shuō),，腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本,，內(nèi)藏真陰真陽(yáng),，也叫腎陰、腎陽(yáng),，治療所有類(lèi)型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng),。
那么，如果你有畏寒的癥狀,，如何判斷是否是腎陽(yáng)虛引起的呢,？腎陽(yáng)虛引起的畏寒，常常伴有精神不振,、腰膝酸軟冷痛,、面色黧黑、小便清長(zhǎng)頻數(shù)等癥狀,。另外,，男子會(huì)有陽(yáng)痿、早泄,、滑精的問(wèn)題,，女子會(huì)有白帶清稀、宮寒不孕的問(wèn)題,。
五,、打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止,。
人為什么會(huì)打噴嚏呢,？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。一種情況是急性打噴嚏,，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí),、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn),，感冒好了,，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證,。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏,。身體里的衛(wèi)氣,，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎,，滋養(yǎng)于中焦脾,，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱,，衛(wèi)氣的來(lái)源就會(huì)不足,，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣,，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象,。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻,，經(jīng)久不止,，同時(shí)伴有疲乏無(wú)力、腰膝酸軟或疼痛,、面色無(wú)華,、怕冷、手足不溫等癥狀,，以過(guò)敏性鼻炎患者為多,。對(duì)于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的,，應(yīng)補(bǔ)腎以固本,，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足,，身體抵御外邪的能力增強(qiáng),。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽(yáng)虛證兩種。
有腎陰虛證的人,，除了噴嚏頻頻,、日久不愈外，還伴有鼻癢,、流濁鼻涕,、咽干咽痛、頭昏耳鳴,、心燥煩熱等癥狀,，若看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅,、舌苔少等現(xiàn)象,。
有腎陽(yáng)虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外,，還伴有鼻塞,、流清鼻涕不止(早晚時(shí)較重)、畏寒,、四肢不溫,、面色無(wú)華、腰膝酸軟等癥狀,，如果看看舌頭,，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象,。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng),，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品,，選服補(bǔ)腎的藥品，等等,。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。這里,，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操有兩種做法,。
一,、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部,，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣,。
二、兩手握拳,，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,，逐漸用力,，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早,、中,、晚各一次。
腰為腎之府,，常做腰眼按摩,，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥,。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為,，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方,。經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康,，防止早衰,，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠,，對(duì)腎虧引起的眩暈,、失眠、耳鳴,、咯血,、鼻塞、頭痛等有一定的療效,。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳,，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心,，右手心按摩左腳心,，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜,。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1,、端坐,，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬,，雙手屈肘側(cè)舉,，手指伸向上，與兩耳平,。然后,，雙手上舉,，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原,?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍,。做動(dòng)作前,，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,，復(fù)原時(shí)呼氣,，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛,。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨,、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田,，對(duì)年老,、體弱、氣短者有緩解作用,。
2、端坐,，左臂屈肘放兩腿上,，右臂屈肘，手掌向上,，做拋物動(dòng)作3至5遍,。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋,，動(dòng)作可略快,，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣,。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同,。
3、端坐,，兩腿自然下垂,，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,，兩腳向前擺動(dòng)10余次,，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減,。做動(dòng)作時(shí)全身放松,，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),，軀干要保持正直,，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,，益腎強(qiáng)腰,，常練此動(dòng)作，腰,、膝得以鍛煉,，對(duì)腎有益。
4,、端坐,，松開(kāi)腰帶，寬衣,，將雙手搓熱,，置于腰間，上下搓磨,，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止,。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴,，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞,、氣海俞、大腸俞等穴,，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用,。
5,、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭,，然后,，彎腰，雙手觸地,，繼而下蹲,，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音,。如此,，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法,，有補(bǔ)腎,、固精,、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用,。
腎虛的藥物治療 ?。?）腎陽(yáng)虛常用藥（腎陽(yáng)虛常用中成藥）如下：
桂附地黃丸，又名金匱腎氣丸,。由附子,，肉桂，熟地黃,，山藥等組成,。對(duì)于腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸軟，肢體浮腫,，小便不利等很有效果,。
右歸丸，由熟地黃,，山茱萸,，川附子，肉桂,，菟絲子等組成,。主治腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟，精神不振,，畏寒肢冷,，陽(yáng)痿遺精等病癥。
除上述兩種外,，還可應(yīng)用濟(jì)生腎氣丸，全鹿丸,，三腎丸都是對(duì)于腎陽(yáng)虛有很好療效的腎虛常用藥,。
腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）：
六味地黃丸，有熟地黃,，淮山藥,，山茱萸，丹皮等組成,。主要治療腎陰虧損所致的眩暈,，陰虛潮熱，虛火牙痛,，小兒發(fā)育不良等病癥,。
左歸丸，主要有熟地黃,，山藥,，鹿角膠,，龜板膠，枸杞子等組成,，主要治療腎陰不足,，腰膝酸軟，盜汗,，神?？谠锏炔“Y。
