腎的主要病理變化：人體生長發(fā)育遲緩或早衰,，呼吸功能減退,，腦、髓,、骨,、發(fā)、耳及二便功能異常,，生殖機(jī)能障礙,，水液代謝失常。
腎病的常見癥狀：腰膝酸軟或疼痛,，經(jīng)閉不孕,，水腫，呼吸氣短而喘,，二便異常,，耳鳴耳聾，齒搖發(fā)脫,，陽痿遺精,，精少不育等。
容易腎虛的人：
1.頻繁抽煙,、喝酒的人,；
2.生活和飲食常無規(guī)律的人；
3.工作繁忙,，精神緊張的人,；
4.喝濃茶的人；
5.長時(shí)間操作電腦的人；
6.康復(fù)中的病人,；
7.長時(shí)間久坐的人,；
8.性生活頻繁的人；
9.常吃速效壯陽藥的男人,；
10.老年人,。
合理的飲食，良好的睡眠都可以預(yù)防腎虛的發(fā)生,，為了避免腎虛給大家的生活帶來影響,，做好有效的預(yù)防是關(guān)鍵，那么預(yù)防腎虛有哪些具體的方法呢?
1. 預(yù)防腎虛可以常打太極拳,。練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下,、水邊進(jìn)行,。
2. 每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè),，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚各一次，每次約200下,。
3. 每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心,，早晚各1次,，每次搓300下，這也是有效預(yù)防腎虛的方法,。
4. 每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松,，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作,，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5. 每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,，也可連續(xù)做多次)：兩足平行,，足距同肩寬，目視正前方,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次;足跟落地,，吸氣，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意),，吸足氣;憋氣,，身體逐漸起立，兩手下垂,，逐漸握緊拳頭;呼氣,，身體立正，兩臂外擰,，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,，同時(shí)身體和腳跟部用力上提,，并提肛，呼吸,。
下面小編給你推薦幾款補(bǔ)腎食物：
豆蔻奶汁
你可以將芹菜,、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,，并加些豆蔻肉末和適量的鹽,，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻煸缟戏冒氡?20-30克)即可,。
芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗凈,，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻,，再加入少許面粉和1杯濃肉湯,，再加入1個(gè)蛋黃，在熱的時(shí)候最好,。
胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜,，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,，加入適量鹽,。每天一杯，分3次服用,，連續(xù)一周最為有效,。
蜂蜜果丁
你可以取核桃仁200克搗碎,，然后再與無花果、杏干,、葡萄干各100克混合,，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成,。每天飲用一食勺,。
葡萄人參補(bǔ)酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參,，密封浸泡15天,。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可,。
