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男性疲憊無(wú)力可能都會(huì)懷疑自己是不是“腎虛”了,，如何科學(xué)判斷呢,？“腎虛”是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng),、生殖系統(tǒng),、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化,、血液,、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。
腎虛的癥狀很多,，概括如下：
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降 記憶力減退,，注意力不集中，精力不足,，工作效率降低,。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈,，易怒,，煩躁，焦慮,，抑郁等,。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信 信心不足，缺乏自信,，工作沒(méi)熱情,，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向,。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低 男子性興趣降低,，性欲降低，陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān),，遺精,、滑精、早泄,，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低,，不育,。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮,、卵巢早衰閉經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退,，不孕等,。
腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為： 尿頻，尿等待,，小便清長(zhǎng)等癥狀,。
腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠,，食欲不振,，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,，腰膝酸軟,，不耐疲勞，乏力,，視力減退,，聽(tīng)力衰減。 脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,，牙齒松動(dòng)易落等,。
上面的這些男性腎虛的癥狀大家要記牢哦！男性腎虛對(duì)健康的威脅也是很大的呢,。
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)幫助男人“趕走”腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足,。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛,、腎陽(yáng)虛,。腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷,、畏寒,，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀,，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛,；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸,、燥熱,、盜汗、虛汗,、頭暈,、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明,，腎虛發(fā)生時(shí),，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通,。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
1.常打太極拳
練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹(shù)下、水邊進(jìn)行,。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè),，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心，早晚各1次,，每次搓300下,。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸,；呼氣時(shí),，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右,。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次
(1)憋氣,，身體逐漸起立,，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行,，足距同肩寬,，目視正前方，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開(kāi)。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次,。
(3)呼氣，身體立正,，兩臂外擰,，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,，同時(shí)身體和腳跟部用力上提,，并提肛，呼吸,。
(4)足跟落地,，吸氣，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對(duì)腳踝,；手接近地面時(shí),，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣,。
