愛寶醫(yī)療網(wǎng)
男性疲憊無力可能都會懷疑自己是不是“腎虛”了,，如何科學(xué)判斷呢,？“腎虛”是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng),、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng),、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液,、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病,。
腎虛的癥狀很多，概括如下：
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降 記憶力減退,，注意力不集中,，精力不足，工作效率降低,。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳 情緒常難以自控,，頭暈，易怒,，煩躁,，焦慮，抑郁等,。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信 信心不足,，缺乏自信，工作沒熱情,，生活沒激情,，沒有目標(biāo)和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低 男子性興趣降低,，性欲降低,，陽痿或陽物舉而不堅，遺精,、滑精,、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,，不育,。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮,、卵巢早衰閉經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退,，不孕等,。
腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為： 尿頻，尿等待,，小便清長等癥狀,。
腎虛的癥狀還可能有：早衰,，健忘失眠，食欲不振,，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,，腰膝酸軟，不耐疲勞,，乏力,，視力減退，聽力衰減,。 脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,，牙齒松動易落等。
上面的這些男性腎虛的癥狀大家要記牢哦,！男性腎虛對健康的威脅也是很大的呢,。
簡單運動幫助男人“趕走”腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,，其中最常見的是腎陰虛,、腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸,、四肢發(fā)冷,、畏寒，甚至還有水腫,，為“寒”的癥狀,，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,，主要有腰酸,、燥熱、盜汗,、虛汗,、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明,，當(dāng)人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛,，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時,，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞,，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通,。所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合,。
1.常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹下,、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止。早晚各一次,，每次約200下,。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心,，早晚各1次，每次搓300下,。
4.每天做縮肛運動
全身放松,，自然呼吸；呼氣時,，做縮肛動作,，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右,。
5.每天做一套簡易體操如果有時間,，也可連續(xù)做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立,，兩手下垂,，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行,，足距同肩寬,，目視正前方，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次,。
(3)呼氣，身體立正,，兩臂外擰,，拳心向前,，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提,，并提肛,，呼吸。
(4)足跟落地,，吸氣,，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對腳踝,；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意),，吸足氣,。
