陰虛體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦,，手足心熱,，時常煩躁，少眠,，便干,，尿黃，不耐春夏,，多喜冷飲,。
精神調(diào)養(yǎng)：
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒,，這是陰虛火旺,、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無,、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法,。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習慣,。少參加爭勝負的文娛活動，節(jié)制性生活,。
環(huán)境調(diào)攝：
陰虛者畏熱喜寒,，寒冬易過，熱夏難當,。所以有條件的人,，每逢春夏季,，可到海邊、林區(qū),、山區(qū)去旅游休假,。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子,。
藥食調(diào)養(yǎng)：
原則要保陰潛陽,，多吃清淡食物，如糯米,、芝麻,、蜂蜜、乳品,、豆腐,、魚、蔬菜,、甘蔗等,。有條件的人可食用一些海參、龜肉,、蟹肉,、銀耳、雄鴨等,，還可食用沙參,、麥冬、玉竹,、百合,、枸杞子、桑葚等,。燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃,。
體育鍛煉：
不宜做過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,，太極拳是較為合適的運動項目,。
陽虛體質(zhì)：
這種人多形體白胖，或面色淡白,，手足欠溫,，小便清長，大便時稀,，怕寒喜暖,。
精神調(diào)養(yǎng)：
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲,。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,，多聽音樂,，多交朋友。
環(huán)境調(diào)攝：
陽虛體質(zhì)的人,，適應(yīng)氣候的能力差,，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣,。做到“無厭于日”,，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于15至20分鐘,，這樣可大大提高冬季的耐寒能力,。
體育鍛煉：
春夏秋冬都應(yīng)加強體育鍛煉，可采取散步,、慢跑,、太極拳、五禽戲等項目,。日光浴,、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。
飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃壯陽食品,，如羊肉、狗肉,、雞肉,、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，特別是在夏日三伏時,，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分鐘,，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克,，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克,，同燉至熟加適量食鹽）,。還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天,、杜仲,、補骨脂、胡桃肉,、菟絲子,、冬蟲夏草等。
血淤體質(zhì)：
凡是面色晦滯,，口唇色暗,，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。
體育鍛煉：
多做有益于心臟血脈的活動,，如交誼舞,、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,，是有助氣血運行的運動項目,。
精神調(diào)養(yǎng)：
血淤體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要,。精神愉快則氣血和暢,，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運行，有利于血淤體質(zhì)的改變,。反之,，苦悶、憂郁會加重血淤傾向,。
飲食調(diào)養(yǎng)：
常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁、黑豆,、油菜,、慈姑、醋等,，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥,。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品，如當歸,、川芎,、丹參、地黃,、紅花等和肉類煲湯飲用,。
痰濕體質(zhì)：
形體肥胖，肌肉松弛,，嗜食肥甘,，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
環(huán)境調(diào)攝：
在陰雨季節(jié),，避免濕邪侵襲,；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
飲食調(diào)節(jié)：
應(yīng)該多吃健脾利濕,、化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、包菜,、蠶豆,、洋蔥、紫菜,、海蜇,、荸薺、白果,、枇杷,、大棗、薏苡仁,、紅小豆等,。少食肥甘厚味、飲料,、酒類之品,，且每餐不宜過飽。
體育鍛煉：
痰濕之人多形體肥胖,，身重易倦,，故應(yīng)長期堅持散步、慢跑,、各種舞蹈,、球類等活動，活動量應(yīng)逐漸增強,，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實,、致密的肌肉。
