陰虛體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，時常煩躁,，少眠,，便干，尿黃,，不耐春夏,，多喜冷飲。
精神調(diào)養(yǎng)：
陰虛體質(zhì)的人性情急躁,，常常心煩易怒,，這是陰虛火旺、火擾神明之故,，應(yīng)遵循“恬淡虛無,、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強自我涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動,，節(jié)制性生活,。
環(huán)境調(diào)攝：
陰虛者畏熱喜寒，寒冬易過,，熱夏難當(dāng),。所以有條件的人，每逢春夏季,，可到海邊,、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假,。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,，坐北朝南的房子。
藥食調(diào)養(yǎng)：
原則要保陰潛陽,，多吃清淡食物,，如糯米、芝麻,、蜂蜜,、乳品、豆腐,、魚,、蔬菜、甘蔗等,。有條件的人可食用一些海參,、龜肉,、蟹肉、銀耳,、雄鴨等,，還可食用沙參、麥冬,、玉竹,、百合、枸杞子,、桑葚等,。燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
體育鍛煉：
不宜做過激活動,，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,，太極拳是較為合適的運動項目。
陽虛體質(zhì)：
這種人多形體白胖,，或面色淡白,，手足欠溫，小便清長,，大便時稀,，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,，善恐或善悲,。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂,，多交朋友,。
環(huán)境調(diào)攝：
陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差,，冬季要避寒就溫,，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”,，即在春夏季多曬太陽,，每次不得少于15至20分鐘，這樣可大大提高冬季的耐寒能力,。
體育鍛煉：
春夏秋冬都應(yīng)加強體育鍛煉,，可采取散步、慢跑,、太極拳,、五禽戲等項目。日光浴,、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法,。
飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃壯陽食品,，如羊肉、狗肉,、雞肉、鹿肉等,，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克,，先煎30分鐘,，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鐘,，加入焯好的羊肉500克,，同燉至熟加適量食鹽）。還可配合吃中藥肉蓯蓉,、巴戟天,、杜仲、補骨脂,、胡桃肉,、菟絲子、冬蟲夏草等,。
血淤體質(zhì)：
凡是面色晦滯,，口唇色暗，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人,。
體育鍛煉：
多做有益于心臟血脈的活動，如交誼舞,、太極拳,、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目,。
精神調(diào)養(yǎng)：
血淤體質(zhì)的人多有氣郁之證,，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運行,，有利于血淤體質(zhì)的改變。反之,，苦悶,、憂郁會加重血淤傾向。
飲食調(diào)養(yǎng)：
常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁,、黑豆,、油菜、慈姑,、醋等,，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品,，如當(dāng)歸,、川芎、丹參,、地黃,、紅花等和肉類煲湯飲用。
痰濕體質(zhì)：
形體肥胖,，肌肉松弛,，嗜食肥甘，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征,。
環(huán)境調(diào)攝：
在陰雨季節(jié),，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里,。
飲食調(diào)節(jié)：
應(yīng)該多吃健脾利濕,、化痰祛濕的食物，如白蘿卜,、扁豆,、包菜、蠶豆,、洋蔥,、紫菜、海蜇,、荸薺,、白果、枇杷,、大棗,、薏苡仁、紅小豆等,。少食肥甘厚味,、飲料、酒類之品,，且每餐不宜過飽,。
體育鍛煉：
痰濕之人多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持散步,、慢跑,、各種舞蹈、球類等活動,，活動量應(yīng)逐漸增強,，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉,。
