陰虛體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦,，手足心熱,，時(shí)常煩躁，少眠,，便干,，尿黃,，不耐春夏，多喜冷飲,。
精神調(diào)養(yǎng)：
陰虛體質(zhì)的人性情急躁,，常常心煩易怒，這是陰虛火旺,、火擾神明之故,，應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法,。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣,。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活,。
環(huán)境調(diào)攝：
陰虛者畏熱喜寒,，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng),。所以有條件的人,，每逢春夏季，可到海邊,、林區(qū),、山區(qū)去旅游休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,，坐北朝南的房子,。
藥食調(diào)養(yǎng)：
原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物,，如糯米,、芝麻、蜂蜜,、乳品,、豆腐、魚(yú),、蔬菜,、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參,、龜肉,、蟹肉、銀耳,、雄鴨等,，還可食用沙參,、麥冬、玉竹,、百合,、枸杞子、桑葚等,。燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃,。
體育鍛煉：
不宜做過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。
陽(yáng)虛體質(zhì)：
這種人多形體白胖，或面色淡白,，手足欠溫,，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀,，怕寒喜暖,。
精神調(diào)養(yǎng)：
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲,。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友,。
環(huán)境調(diào)攝：
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫,，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣,。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng),，每次不得少于15至20分鐘,，這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
體育鍛煉：
春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,，可采取散步,、慢跑、太極拳,、五禽戲等項(xiàng)目,。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法,。
飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃壯陽(yáng)食品,，如羊肉、狗肉、雞肉,、鹿肉等,，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí),，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克,，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克,，先煎30分鐘,，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽）,。還可配合吃中藥肉蓯蓉,、巴戟天、杜仲,、補(bǔ)骨脂,、胡桃肉、菟絲子,、冬蟲(chóng)夏草等,。
血淤體質(zhì)：
凡是面色晦滯，口唇色暗,，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人,。
體育鍛煉：
多做有益于心臟血脈的活動(dòng),，如交誼舞、太極拳,、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的,，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
精神調(diào)養(yǎng)：
血淤體質(zhì)的人多有氣郁之證,，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要,。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行,，有利于血淤體質(zhì)的改變,。反之，苦悶,、憂郁會(huì)加重血淤傾向,。
飲食調(diào)養(yǎng)：
常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁,、黑豆,、油菜、慈姑、醋等,，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥,。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品，如當(dāng)歸,、川芎,、丹參、地黃,、紅花等和肉類煲湯飲用,。
痰濕體質(zhì)：
形體肥胖，肌肉松弛,，嗜食肥甘,，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
環(huán)境調(diào)攝：
在陰雨季節(jié),，避免濕邪侵襲,；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
飲食調(diào)節(jié)：
應(yīng)該多吃健脾利濕,、化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、包菜,、蠶豆、洋蔥,、紫菜,、海蜇、荸薺,、白果,、枇杷、大棗,、薏苡仁,、紅小豆等。少食肥甘厚味,、飲料,、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽,。
體育鍛煉：
痰濕之人多形體肥胖,，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步,、慢跑,、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí),、致密的肌肉。
