赴飯局
大口吃菜慢慢喝酒
每到年底,，各種飯局、應(yīng)酬就會(huì)應(yīng)接不暇,，大魚大肉還少不了喝酒,，腸胃可吃不消。如何才能既飽口福,，又不傷健康,？
喝酒前，要先吃點(diǎn)淀粉類的食物,，如蘇打餅干,、全麥面包，或喝杯牛奶,，酒后要吃些饅頭,、面條等易消化的食物，這些能在腸胃內(nèi)壁形成保護(hù)膜,，減緩酒精的吸收速度,。另外,，喝酒要慢，因?yàn)轱嬀坪?分鐘,，乙醇就可進(jìn)入血液,。喝得越快，醉得越快,。如果已經(jīng)喝醉了,，可喝一些白開水，但最好別吃東西了,，否者可能引起嘔吐,，也不要喝茶醒酒，茶葉中含有鞣酸和茶堿,，會(huì)刺激胃酸分泌,。
健康的飯局飲食順序應(yīng)該是湯、蔬菜,、主食,、海鮮、肉,。每餐飯的葷素比例要控制在1︰3至1︰4,。赴飯局一定要大口吃菜，因?yàn)槭卟酥械目寡趸瘎┖途S生素可以保護(hù)肝臟免受酒精的刺激,。盡量少吃油炸菜肴,、少喝濃湯、不吃動(dòng)物肉類的皮,，以限制油脂和鹽分?jǐn)z入,。
赴宴回家后的飲食要清淡，以素為主,，適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量,。如果飯局安排在晚上，飯后不妨散步40分鐘,，以幫助消化,、減少熱量囤積。
買年貨
購(gòu)物別超2小時(shí)打折食品不要買
一到年底,，商場(chǎng)里的打折風(fēng)越刮越緊,，名目繁多的促銷活動(dòng)令消費(fèi)者趨之若鶩。
商場(chǎng)里暖氣太熱,，室外溫差較大,，再加上促銷時(shí)人流激增，噪聲,、環(huán)境污染都容易使血壓升高,，突發(fā)心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn),，感染呼吸道疾病的幾率也大大增加。因此,，購(gòu)物應(yīng)盡量避開人流高峰,，還要縮短在商場(chǎng)里逗留的時(shí)間，每次別超過(guò)兩小時(shí),。
在超市購(gòu)物,，消費(fèi)者還要長(zhǎng)個(gè)心眼，少花冤枉錢,。美國(guó)《讀者文摘》撰文指出，要拿貨價(jià)左側(cè)的物品,，其利潤(rùn)較小,、價(jià)格實(shí)惠，這一位置的食品也更新鮮,。要想買性價(jià)比高的生活類物品,，應(yīng)把目光投向貨架的上層和底層。不買擺放在過(guò)道上的食品,，這種方式叫做裸賣,，超市里空氣流通差，人又多,，食物長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中很不衛(wèi)生,。去冷柜買東西，要記住“好貨沉底”的原則,。對(duì)食品而言,，只要是打折促銷的大多不新鮮，尤其是熟肉和豆制品,，要慎重購(gòu)買,，還要盡量挑選包裝層數(shù)少的。
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熬夜多
泡個(gè)澡,，睡好覺(jué)
年終總結(jié),、述職、年末統(tǒng)計(jì)……年底忙碌的工作,，讓加班成了家常便飯,，再加上飲食不規(guī)律，很多人出現(xiàn)了年末特有的“職業(yè)疲勞”,，導(dǎo)致人暴躁,、易怒、失眠,、沒(méi)胃口,。此時(shí)要注意從生活習(xí)慣和心態(tài)上加以調(diào)整,。
首先要學(xué)會(huì)自我解壓和放松，安排好生活和工作節(jié)奏,。職場(chǎng)人應(yīng)該清理一下辦公桌,，只留下與手頭工作有關(guān)的東西，這樣能避免注意力被雜事分散,，以提高工作效率,。壓力太大時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng),、呼吸放松等行為療法,，調(diào)整心態(tài)、改善焦慮,。抽空泡個(gè)熱水澡也是不錯(cuò)的選擇,，它能平復(fù)心情，緩解壓力,，之后再美美睡上一覺(jué),，第二天壞情緒就能煙消云散。
其次,，要注意休息,，好好睡覺(jué)。熬夜加班,，生物鐘會(huì)發(fā)生改變,。學(xué)會(huì)分散注意力，就能克服這一影響,。躺在床上聽一些舒緩的音樂(lè),，在臥室里放個(gè)蘋果，或自己喜歡氣味的東西,，都有助眠作用,。
最后，要加強(qiáng)和他人的交流溝通,，尤其是多和充滿活力的人相處,，讓自己能以更飽滿的精神狀態(tài)投入工作。
大掃除
掃房從上往下抓住幾個(gè)死角
農(nóng)歷臘月二十三是“小年”,。民間講究：“小年到,，包餃子、吃灶糖,，洗澡剪頭還得掃掃房,。”
一般，“掃房”有兩個(gè)原則：第一是由上而下,，依次為屋頂,、墻壁、玻璃,、家用電器,、家具、地面,，這樣能提高工作效率,。第二，盡量濕抹濕掃,，減少揚(yáng)塵,。
年關(guān)大掃除往往需要全家總動(dòng)員，應(yīng)該趁此機(jī)會(huì),，將往日疏于清潔的邊邊角角收拾干凈,。比如窗簾，此時(shí)就是重點(diǎn)清潔對(duì)象,。一般，薄,、輕,、小的布簾可直接用洗衣機(jī)洗；又厚又重的布簾可先用干布或吸塵器濾去浮塵,，再用濕布蘸著肥皂水擦洗,。
燈管、燈罩,、洗碗池和洗臉池,，以及衣柜、書柜等也是衛(wèi)生死角,。清潔燈具要先斷電,，將能拆下的燈罩都拆下來(lái)，用清水洗一遍,，燈泡要用干抹布擦,，晾半小時(shí)后再裝上去。水晶燈可用專業(yè)的燈具清潔劑,，在拆卸和清潔時(shí)最好戴上手套,，以免劃傷。洗碗池,、洗臉池下方最好用消毒液徹底擦洗一遍,。衣柜、書柜上下兩端，床和沙發(fā)下面,，先灑點(diǎn)水,，再?gòu)氐浊鍧崱?/P>
需要提醒的是，很多人喜歡集中突擊打掃,，平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的上班族或中老年人難免體力不支,。建議提前做好計(jì)劃，分天,、分區(qū),、分工完成。搬重物時(shí)要屈膝蹲下搬,，以免拉傷腰背,。掃地、拖地時(shí)最好用長(zhǎng)柄的工具,，避免過(guò)度彎腰帶來(lái)的不適,。
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巧出行
坐火車帶好常用藥自駕游多備幾張碟
離過(guò)年越來(lái)越近，很多人都開始計(jì)劃春節(jié)旅游,，無(wú)論是坐飛機(jī),、火車，還是自駕,，都要注意出行安全,。
感冒流涕、鼻塞不通者以及心腦血管患者最好別坐飛機(jī),，孕婦過(guò)安檢時(shí),，要走特別通道。飛行期間,，不少人會(huì)出現(xiàn)耳鳴,。有效的預(yù)防措施就是張著嘴、吞口水,、嚼口香糖或吃糖果,。如果癥狀很嚴(yán)重，可用拇指和食指捏住鼻子,，閉緊嘴巴,，用力呼氣，讓氣流沖開咽鼓管,。
火車是最安全的出行方式,。但現(xiàn)在的火車大多是全封閉式的，車廂內(nèi)人多擁擠,，空氣渾濁悶熱,，呼吸道傳染病容易蔓延,。要避免這些問(wèn)題，一方面,，途中應(yīng)利用列車到站的空隙,，下車呼吸新鮮空氣，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)活動(dòng)腿腳,。車廂內(nèi)的拉手、椅背,、車窗隱藏著各種病菌,，摸之前最好用濕紙巾墊著。此外,，在擁擠的火車上,，人容易產(chǎn)生束縛和壓迫感，打牌,、聊天和看書等能分散注意力,，消除旅途的枯燥和疲憊。最好再帶瓶清涼油,，覺(jué)得煩躁時(shí),，往太陽(yáng)穴上抹一點(diǎn)或放在鼻下聞一聞，就能立刻讓自己平靜下來(lái),。
在寒冷的冬季長(zhǎng)途駕車,，要認(rèn)真檢查愛(ài)車，包括前后車燈,、轉(zhuǎn)向燈、喇叭,、后視鏡,、車窗、雨刮器等部件,，是否工作正常,。一般，每開兩小時(shí)應(yīng)至少休息15分鐘,。行車途中,，人們會(huì)聽音樂(lè)、廣播打發(fā)時(shí)間,，但重復(fù)聽相同的內(nèi)容,，會(huì)加速疲勞。所以出發(fā)前,，最好多準(zhǔn)備一些不同類型的音樂(lè),，讓旅途變得更加豐富多彩。
還要提醒的是，“急救藥箱”不可少,，要備些常用的助消化藥,、止瀉藥、解熱鎮(zhèn)痛藥,、暈車藥,、抗過(guò)敏藥、繃帶,、紗布,、消毒藥水和硝酸甘油、速效救心丸等,。若帶著2歲以下的孩子外出,，要準(zhǔn)備一個(gè)“適合在汽車及飛機(jī)上使用”的嬰兒安全座椅。坐飛機(jī)時(shí),，孩子也要有自己的座位,，別靠近過(guò)道。
