赴飯局
大口吃菜慢慢喝酒
每到年底,，各種飯局,、應(yīng)酬就會應(yīng)接不暇，大魚大肉還少不了喝酒,，腸胃可吃不消,。如何才能既飽口福，又不傷健康,？
喝酒前,，要先吃點淀粉類的食物，如蘇打餅干,、全麥面包,，或喝杯牛奶，酒后要吃些饅頭,、面條等易消化的食物,，這些能在腸胃內(nèi)壁形成保護(hù)膜，減緩酒精的吸收速度,。另外,，喝酒要慢，因為飲酒后5分鐘,，乙醇就可進(jìn)入血液,。喝得越快，醉得越快。如果已經(jīng)喝醉了,，可喝一些白開水,，但最好別吃東西了，否者可能引起嘔吐,，也不要喝茶醒酒,，茶葉中含有鞣酸和茶堿，會刺激胃酸分泌,。
健康的飯局飲食順序應(yīng)該是湯,、蔬菜、主食,、海鮮,、肉。每餐飯的葷素比例要控制在1︰3至1︰4,。赴飯局一定要大口吃菜,，因為蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以保護(hù)肝臟免受酒精的刺激。盡量少吃油炸菜肴,、少喝濃湯、不吃動物肉類的皮,，以限制油脂和鹽分?jǐn)z入,。
赴宴回家后的飲食要清淡，以素為主,，適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量,。如果飯局安排在晚上，飯后不妨散步40分鐘,，以幫助消化,、減少熱量囤積。
買年貨
購物別超2小時打折食品不要買
一到年底,，商場里的打折風(fēng)越刮越緊,，名目繁多的促銷活動令消費者趨之若鶩。
商場里暖氣太熱,，室外溫差較大,，再加上促銷時人流激增，噪聲,、環(huán)境污染都容易使血壓升高,，突發(fā)心腦血管病的風(fēng)險，感染呼吸道疾病的幾率也大大增加,。因此,，購物應(yīng)盡量避開人流高峰，還要縮短在商場里逗留的時間，每次別超過兩小時,。
在超市購物,，消費者還要長個心眼，少花冤枉錢,。美國《讀者文摘》撰文指出,，要拿貨價左側(cè)的物品，其利潤較小,、價格實惠,，這一位置的食品也更新鮮。要想買性價比高的生活類物品,，應(yīng)把目光投向貨架的上層和底層,。不買擺放在過道上的食品，這種方式叫做裸賣,，超市里空氣流通差,，人又多，食物長時間暴露在空氣中很不衛(wèi)生,。去冷柜買東西,，要記住“好貨沉底”的原則。對食品而言,，只要是打折促銷的大多不新鮮,，尤其是熟肉和豆制品，要慎重購買,，還要盡量挑選包裝層數(shù)少的,。
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熬夜多
泡個澡，睡好覺
年終總結(jié),、述職,、年末統(tǒng)計……年底忙碌的工作，讓加班成了家常便飯,，再加上飲食不規(guī)律,，很多人出現(xiàn)了年末特有的“職業(yè)疲勞”，導(dǎo)致人暴躁,、易怒,、失眠、沒胃口,。此時要注意從生活習(xí)慣和心態(tài)上加以調(diào)整,。
首先要學(xué)會自我解壓和放松，安排好生活和工作節(jié)奏,。職場人應(yīng)該清理一下辦公桌,，只留下與手頭工作有關(guān)的東西,，這樣能避免注意力被雜事分散，以提高工作效率,。壓力太大時,，可以通過運動、呼吸放松等行為療法,，調(diào)整心態(tài),、改善焦慮。抽空泡個熱水澡也是不錯的選擇,，它能平復(fù)心情,，緩解壓力，之后再美美睡上一覺,，第二天壞情緒就能煙消云散,。
其次，要注意休息,，好好睡覺,。熬夜加班，生物鐘會發(fā)生改變,。學(xué)會分散注意力,，就能克服這一影響。躺在床上聽一些舒緩的音樂,，在臥室里放個蘋果,，或自己喜歡氣味的東西，都有助眠作用,。
最后，要加強和他人的交流溝通,，尤其是多和充滿活力的人相處,，讓自己能以更飽滿的精神狀態(tài)投入工作。
大掃除
掃房從上往下抓住幾個死角
農(nóng)歷臘月二十三是“小年”,。民間講究：“小年到,，包餃子、吃灶糖,，洗澡剪頭還得掃掃房,。”
一般,，“掃房”有兩個原則：第一是由上而下,，依次為屋頂、墻壁,、玻璃,、家用電器、家具、地面,，這樣能提高工作效率,。第二，盡量濕抹濕掃,，減少揚塵。
年關(guān)大掃除往往需要全家總動員,，應(yīng)該趁此機會,，將往日疏于清潔的邊邊角角收拾干凈。比如窗簾,，此時就是重點清潔對象,。一般，薄,、輕,、小的布簾可直接用洗衣機洗；又厚又重的布簾可先用干布或吸塵器濾去浮塵,，再用濕布蘸著肥皂水擦洗,。
燈管、燈罩,、洗碗池和洗臉池,，以及衣柜、書柜等也是衛(wèi)生死角,。清潔燈具要先斷電,，將能拆下的燈罩都拆下來，用清水洗一遍,，燈泡要用干抹布擦,，晾半小時后再裝上去。水晶燈可用專業(yè)的燈具清潔劑,，在拆卸和清潔時最好戴上手套,，以免劃傷。洗碗池,、洗臉池下方最好用消毒液徹底擦洗一遍,。衣柜、書柜上下兩端,，床和沙發(fā)下面,，先灑點水，再徹底清潔,。
需要提醒的是,，很多人喜歡集中突擊打掃,，平時缺少運動的上班族或中老年人難免體力不支。建議提前做好計劃,，分天,、分區(qū)、分工完成,。搬重物時要屈膝蹲下搬,，以免拉傷腰背。掃地,、拖地時最好用長柄的工具,，避免過度彎腰帶來的不適。
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巧出行
坐火車帶好常用藥自駕游多備幾張碟
離過年越來越近,，很多人都開始計劃春節(jié)旅游,，無論是坐飛機、火車,，還是自駕,，都要注意出行安全。
感冒流涕,、鼻塞不通者以及心腦血管患者最好別坐飛機,，孕婦過安檢時，要走特別通道,。飛行期間,，不少人會出現(xiàn)耳鳴。有效的預(yù)防措施就是張著嘴,、吞口水,、嚼口香糖或吃糖果。如果癥狀很嚴(yán)重,，可用拇指和食指捏住鼻子,，閉緊嘴巴，用力呼氣,，讓氣流沖開咽鼓管。
火車是最安全的出行方式,。但現(xiàn)在的火車大多是全封閉式的,，車廂內(nèi)人多擁擠，空氣渾濁悶熱,，呼吸道傳染病容易蔓延,。要避免這些問題，一方面,，途中應(yīng)利用列車到站的空隙,，下車呼吸新鮮空氣,，多做擴胸運動，活動活動腿腳,。車廂內(nèi)的拉手,、椅背、車窗隱藏著各種病菌,，摸之前最好用濕紙巾墊著,。此外，在擁擠的火車上,，人容易產(chǎn)生束縛和壓迫感,，打牌、聊天和看書等能分散注意力,，消除旅途的枯燥和疲憊,。最好再帶瓶清涼油，覺得煩躁時,，往太陽穴上抹一點或放在鼻下聞一聞,，就能立刻讓自己平靜下來。
在寒冷的冬季長途駕車,，要認(rèn)真檢查愛車,，包括前后車燈、轉(zhuǎn)向燈,、喇叭,、后視鏡、車窗,、雨刮器等部件,，是否工作正常。一般,，每開兩小時應(yīng)至少休息15分鐘,。行車途中，人們會聽音樂,、廣播打發(fā)時間,，但重復(fù)聽相同的內(nèi)容，會加速疲勞,。所以出發(fā)前,，最好多準(zhǔn)備一些不同類型的音樂，讓旅途變得更加豐富多彩,。
還要提醒的是,，“急救藥箱”不可少，要備些常用的助消化藥,、止瀉藥,、解熱鎮(zhèn)痛藥,、暈車藥、抗過敏藥,、繃帶,、紗布、消毒藥水和硝酸甘油,、速效救心丸等,。若帶著2歲以下的孩子外出，要準(zhǔn)備一個“適合在汽車及飛機上使用”的嬰兒安全座椅,。坐飛機時,，孩子也要有自己的座位，別靠近過道,。
