謂秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏,，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng),，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚,，以潤(rùn)養(yǎng)五臟,。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免。出《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》。
養(yǎng)陰中成藥,，可服用人參健脾丸,、生脈飲、玉靈膏,、黃精糖漿,、復(fù)方蜂乳、雪哈參精等,，上述各種中成藥,，可在秋冬季選擇用，以消除燥熱之邪對(duì)人體的侵襲,，即使沒(méi)有造成口干,、舌燥之津傷者，也可少量服用,。但因滋陰藥多厚膩,，故凡脾胃虛弱者，當(dāng)先調(diào)理脾胃,。
中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”，其基本原則是應(yīng)滋潤(rùn)切忌耗散,，常用補(bǔ)藥如下：
玉竹：味甘,，性平，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、益腎生津作用,。玉竹還有強(qiáng)壯作用，但其力緩和,，宜久服,，可消除疲勞，強(qiáng)壯身體,，抗衰防老,。
天冬：味甘、苦,，性寒,，清肺降火、滋陰潤(rùn)燥,。天冬單用就有效,，天門(mén)冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺,，早晚空腹溫酒下,，久服有益氣延年之功。
西洋參：西洋參味甘、微苦,、涼,，歸心、肺,、腎經(jīng),，功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津,。
西洋參主要作用有兩點(diǎn)：
一是用于氣陰虛所致的少氣,、口干、乏力,，或肺陰虛所致的咽干,、聲音嘶啞、干咳等癥,；
二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱,，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴,、脈無(wú)力等癥,。
西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不耐人參之溫者,，皆可用之,，特別是秋天，更是以服用西洋參為好,。
沙參：沙參有南,、北之分，兩者清養(yǎng)肺胃之功相同,，常用于補(bǔ)益保健,。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補(bǔ)中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟，久服利人 ”,。
沙參在使用時(shí),，一般是入水煎服，每次10～15克,。芡實(shí)：芡實(shí)味甘,、澀，性平,，有健脾養(yǎng)胃,、益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,，芡實(shí)抗衰延年,，最益脾腎,。《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)：“補(bǔ)中,，……益精氣,，強(qiáng)志，令人耳目聰明,，久服輕身不饑,，耐老?！敝蕴岢谇锾爝M(jìn)食芡實(shí),，在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實(shí)以后,，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥,，人體就能適應(yīng)了。
按中醫(yī)理論,，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生,。因?yàn)殛幪摰娜伺聼幔３１憩F(xiàn)為手心,、足心,、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低,，陰經(jīng)得以涵養(yǎng),，所以低溫有助于養(yǎng)陰。
冬天要多吃養(yǎng)陰之品,，包括水生植物如水稻、藕等,；越冬植物如大白菜,、蘿卜；背陰處生的植物,，如冬菇,、蘑菇；冬季成熟的食物,，如冬梨,、冬棗。冬天要多喝井水,、地下水養(yǎng)陰,；吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚(yú)等等。
