謂秋冬之時(shí)，萬物斂藏,，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng),，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚,，以潤養(yǎng)五臟,。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免。出《素問·四氣調(diào)神大論》,。

　　養(yǎng)陰中成藥,，可服用人參健脾丸、生脈飲,、玉靈膏,、黃精糖漿、復(fù)方蜂乳,、雪哈參精等,，上述各種中成藥，可在秋冬季選擇用,，以消除燥熱之邪對(duì)人體的侵襲,，即使沒有造成口干、舌燥之津傷者,，也可少量服用,。但因滋陰藥多厚膩，故凡脾胃虛弱者,，當(dāng)先調(diào)理脾胃,。

　　中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”，其基本原則是應(yīng)滋潤切忌耗散,，常用補(bǔ)藥如下：

　　玉竹：味甘,，性平，有養(yǎng)陰潤肺,、益腎生津作用,。玉竹還有強(qiáng)壯作用，但其力緩和,，宜久服,，可消除疲勞,，強(qiáng)壯身體，抗衰防老,。

　　天冬：味甘,、苦，性寒,，清肺降火,、滋陰潤燥。天冬單用就有效,，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏,，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下,，久服有益氣延年之功,。

　　西洋參：西洋參味甘、微苦,、涼,，歸心、肺,、腎經(jīng),，功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津,。

　　西洋參主要作用有兩點(diǎn)：

　　一是用于氣陰虛所致的少氣,、口干、乏力,，或肺陰虛所致的咽干,、聲音嘶啞、干咳等癥,；

　　二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱,，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴,、脈無力等癥。

　　西洋參性涼而補(bǔ),，凡欲用人參而不耐人參之溫者,，皆可用之，特別是秋天,，更是以服用西洋參為好,。

　　沙參：沙參有南、北之分,，兩者清養(yǎng)肺胃之功相同,，常用于補(bǔ)益保健,。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補(bǔ)中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟，久服利人 ”,。

　　沙參在使用時(shí),，一般是入水煎服，每次10～15克,。芡實(shí)：芡實(shí)味甘,、澀，性平,，有健脾養(yǎng)胃,、益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,，芡實(shí)抗衰延年,，最益脾腎?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說：“補(bǔ)中,，……益精氣，強(qiáng)志,，令人耳目聰明,，久服輕身不饑，耐老,?！敝蕴岢谇锾爝M(jìn)食芡實(shí)，在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能,，脾胃充實(shí)以后,，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了,。

　　按中醫(yī)理論,，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼?，常常表現(xiàn)為手心,、足心、心口發(fā)熱,，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低,，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰,。

　　冬天要多吃養(yǎng)陰之品,，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜,、蘿卜,；背陰處生的植物，如冬菇,、蘑菇,；冬季成熟的食物，如冬梨,、冬棗,。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰,；吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚等等,。