嚴(yán)寒冬季,，洗澡真的是靠120分的勇氣。皮膚時(shí)時(shí)刻刻都在新陳代謝,，皮膚上會(huì)堆積代謝廢物和汗液等,，及時(shí)洗澡才能去除皮膚上的污垢和汗?jié)n，不過(guò)冬季洗澡有很大的講究,，一定要把握好洗澡水溫和時(shí)間,。

冬季洗澡需注意什么？

1,、控制洗澡水溫

嚴(yán)寒冬季為能對(duì)抗寒冷,，眾多人習(xí)慣把熱水器水溫調(diào)高，認(rèn)為水溫高能提高核心體溫,，驅(qū)除疲勞感,。然而洗澡水過(guò)高會(huì)加劇皮膚水分流失速度，使得皮膚更加干燥,，同時(shí)也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),。一般洗澡水溫在37~40℃左右即可。

2,、控制洗澡時(shí)間

嚴(yán)寒冬季很多人喜歡舒服的泡在熱水池中,，但泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞皮膚表面油脂，易引起皮膚干燥和瘙癢,，使得皮膚滋生皺紋或脫水,。尤其是老年人長(zhǎng)期泡澡不僅僅引起皮膚瘙癢，而且也會(huì)導(dǎo)致身體疲憊,，甚至誘發(fā)心腦血管意外,。冬季淋浴的時(shí)間控制在3~5分鐘，盆浴不能超過(guò)10分鐘,。

3,、合理用洗澡工具

因?yàn)樵谙丛钑r(shí)離不開(kāi)香皂、沐浴露和搓澡巾,。沐浴露能乳化皮膚表面的污垢,、油脂以及微生物，然后把其清除,，清潔效果確實(shí)比清水強(qiáng),。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，只是用清水清洗能清除皮膚上65%的污垢,。不過(guò)要選擇弱酸性且無(wú)刺激的沐浴露，盡量少用普通香皂,，以免破壞皮膚屏障,。另外也不能過(guò)度搓澡,，以免破壞皮膚屏障而引發(fā)皮膚感染。部分人鐘愛(ài)于泡沫豐富的洗浴產(chǎn)品,，但這樣會(huì)過(guò)度洗掉皮膚表面油脂,，從而引起皮膚干燥和瘙癢。洗澡時(shí)盡量少用搓澡巾或泡沫球等,，以免傷害嬌嫩的肌膚,。

4、及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳

洗完澡后趁著皮膚還沒(méi)有干,，需立即涂抹潤(rùn)膚乳,。一歲以內(nèi)的嬰幼兒可涂抹250~500克嬰兒專用潤(rùn)膚乳；成年人可選擇質(zhì)地較厚重的霜?jiǎng)?，能減輕皮膚干燥,，尤其是注意皮脂腺少的部位保濕如手肘、屁股,、膝蓋和腳踝等,。

什么時(shí)候不能洗澡？

1,、血壓過(guò)低和喝酒后

洗澡時(shí)水溫高,，會(huì)使得全身血管擴(kuò)張，本來(lái)低血壓的人易發(fā)生腦供血不足,，可能因?yàn)橄丛瓒l(fā)生虛脫,。另外喝酒后也不能洗澡，因?yàn)榫凭梢种聘闻K功能活動(dòng),，影響糖原釋放,。若酒后洗澡會(huì)增加身體對(duì)葡萄糖消耗，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充血糖,，易引起全身無(wú)力,、頭暈和眼花，甚至誘發(fā)低血糖昏迷,。

2,、一頓飽餐后

飯后立即洗澡，皮膚血管會(huì)因?yàn)槭艿綗崴碳ざ鴶U(kuò)張,，大部分血液流向體表,，使得腹腔血液供應(yīng)減少，進(jìn)而影響消化和吸收,，甚至?xí)鸫竽X和心臟供血不足,。

溫馨提示

冬季洗澡不能太勤，一般2~3天洗一次澡即可,。洗澡水溫跟皮膚溫度接近即可,，若水溫過(guò)高可破壞皮膚表面油脂,，加劇皮膚干燥程度。飯前饑餓時(shí)不能洗澡,，以免引起暫時(shí)性貧血和缺氧,，飯后也不能立即洗澡，可安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)以后,。此外,，洗澡時(shí)間也可安排在睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)，能緩解一天的疲乏感,，讓人們輕松入睡,。