嚴(yán)寒冬季,，洗澡真的是靠120分的勇氣。皮膚時時刻刻都在新陳代謝,，皮膚上會堆積代謝廢物和汗液等,，及時洗澡才能去除皮膚上的污垢和汗?jié)n，不過冬季洗澡有很大的講究,，一定要把握好洗澡水溫和時間,。

冬季洗澡需注意什么？

1,、控制洗澡水溫

嚴(yán)寒冬季為能對抗寒冷,，眾多人習(xí)慣把熱水器水溫調(diào)高，認(rèn)為水溫高能提高核心體溫,，驅(qū)除疲勞感,。然而洗澡水過高會加劇皮膚水分流失速度，使得皮膚更加干燥,，同時也會增加心臟負(fù)擔(dān),。一般洗澡水溫在37~40℃左右即可。

2,、控制洗澡時間

嚴(yán)寒冬季很多人喜歡舒服的泡在熱水池中,，但泡腳時間過長會破壞皮膚表面油脂，易引起皮膚干燥和瘙癢,，使得皮膚滋生皺紋或脫水,。尤其是老年人長期泡澡不僅僅引起皮膚瘙癢，而且也會導(dǎo)致身體疲憊,，甚至誘發(fā)心腦血管意外。冬季淋浴的時間控制在3~5分鐘，盆浴不能超過10分鐘,。

3,、合理用洗澡工具

因?yàn)樵谙丛钑r離不開香皂、沐浴露和搓澡巾,。沐浴露能乳化皮膚表面的污垢,、油脂以及微生物，然后把其清除,，清潔效果確實(shí)比清水強(qiáng),。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只是用清水清洗能清除皮膚上65%的污垢,。不過要選擇弱酸性且無刺激的沐浴露,，盡量少用普通香皂，以免破壞皮膚屏障,。另外也不能過度搓澡,，以免破壞皮膚屏障而引發(fā)皮膚感染。部分人鐘愛于泡沫豐富的洗浴產(chǎn)品,，但這樣會過度洗掉皮膚表面油脂,，從而引起皮膚干燥和瘙癢。洗澡時盡量少用搓澡巾或泡沫球等,，以免傷害嬌嫩的肌膚,。

4、及時涂抹潤膚乳

洗完澡后趁著皮膚還沒有干,，需立即涂抹潤膚乳,。一歲以內(nèi)的嬰幼兒可涂抹250~500克嬰兒專用潤膚乳；成年人可選擇質(zhì)地較厚重的霜劑,，能減輕皮膚干燥,，尤其是注意皮脂腺少的部位保濕如手肘、屁股,、膝蓋和腳踝等,。

什么時候不能洗澡？

1,、血壓過低和喝酒后

洗澡時水溫高,，會使得全身血管擴(kuò)張，本來低血壓的人易發(fā)生腦供血不足,，可能因?yàn)橄丛瓒l(fā)生虛脫,。另外喝酒后也不能洗澡，因?yàn)榫凭梢种聘闻K功能活動,，影響糖原釋放,。若酒后洗澡會增加身體對葡萄糖消耗,，沒有及時補(bǔ)充血糖，易引起全身無力,、頭暈和眼花,，甚至誘發(fā)低血糖昏迷。

2,、一頓飽餐后

飯后立即洗澡,，皮膚血管會因?yàn)槭艿綗崴碳ざ鴶U(kuò)張，大部分血液流向體表,，使得腹腔血液供應(yīng)減少,，進(jìn)而影響消化和吸收，甚至?xí)鸫竽X和心臟供血不足,。

溫馨提示

冬季洗澡不能太勤,，一般2~3天洗一次澡即可。洗澡水溫跟皮膚溫度接近即可,，若水溫過高可破壞皮膚表面油脂,，加劇皮膚干燥程度。飯前饑餓時不能洗澡,，以免引起暫時性貧血和缺氧,，飯后也不能立即洗澡，可安排在飯后1~2個小時以后,。此外,，洗澡時間也可安排在睡覺前1~2個小時，能緩解一天的疲乏感,，讓人們輕松入睡,。