跑步時(shí)大家會(huì)明顯的感覺(jué)到自己的心率會(huì)加快，同時(shí)呼吸也會(huì)逐漸變得急促，有時(shí)特意監(jiān)測(cè)心率時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步時(shí)心率甚至可以達(dá)到180,，雖然說(shuō)心率達(dá)到180與人體正常時(shí)的心率相差較大,，但是可以明確的說(shuō)跑步時(shí)心率達(dá)到180是一個(gè)正常的現(xiàn)象。因?yàn)榕懿綍r(shí)人體的負(fù)荷會(huì)增加,，心率變快也是正常,，同時(shí)這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還可以提高人體的心肺功能。

跑步心率180是正常的,，因?yàn)榕懿綍r(shí)人體符合變大,，會(huì)使心率變快。

心率在120~140次/min之間攝氧量最大,，當(dāng)心率達(dá)到140次/min以后,，心率再增加，攝氧量遞減,，心率越高,，攝氧量越少。

心率在120~150次/min之間為跑步有效價(jià)值范圍,。心率在120次/min以下時(shí),，機(jī)體的血壓、血液成分,、尿蛋白和心電圖指標(biāo)都沒(méi)有明顯變化,，故健身價(jià)值不大，鍛煉效果不明顯,。

心率在120~180次/min之間跑步心臟每搏輸出量較大,，其中以心率150次/min為輸出量最大,，鍛煉效果最好,。低于120次/min或高于180次/min的心率，脈搏輸出量都將下降,。

心率在140~160次/min之間為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跑,，是提高心肺功能效果最顯著的理想速度跑。

心率在150~180次/min之間能提高無(wú)氧代謝能力,，同時(shí)發(fā)展有氧代謝能力,，能有效的提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

心率在170次/min-180次/min之間是不同距離間歇跑的指標(biāo)心率,，它主要提高臟血容量,，有助于心肺功能的提高與發(fā)展。

心率在180次/min以上是最大限度發(fā)展在氧供應(yīng)不足條件下的工作能力,，主要發(fā)展三磷酸腺甘和磷酸肌酸的無(wú)氧代謝能力,。

每個(gè)人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運(yùn)動(dòng)的有氧心率范圍會(huì)因人而異,、因時(shí)而異,。一般來(lái)說(shuō),，能強(qiáng)身健體的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是本人最大運(yùn)動(dòng)心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標(biāo)心率（是指能獲得鍛煉效果并能確保的安全心率〉,。

另外,，具體運(yùn)動(dòng)心率也會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同有不一樣的表現(xiàn)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率在110—140次/分鐘之間,，強(qiáng)度比較激烈的像減肥運(yùn)動(dòng)心率在160—180次/分鐘之間,，最大不超過(guò)210次/分鐘。