我們處在一個(gè)生活節(jié)奏快的城市里,，上班帶來壓力，租房帶來壓力,，生活各種瑣碎的事情也會帶來壓力和焦慮,，從而給我們的心情造成很大的影響，會開始出現(xiàn)失眠,、心理壓迫的感覺,。那么我們要怎么才能讓自己放松下來，靜靜地思考自己的人生呢,？不妨試一下靜坐冥想這個(gè)好方法,。

靜坐冥想怎么做？

靜坐,、靜氣,、靜心

在一個(gè)你認(rèn)為自己最舒服的環(huán)境,，用最舒服的姿勢,，閉上眼睛,，靜靜地呼吸，集中精神對自己的生活,、理想等困擾你的事情進(jìn)行深層的冥想,。

靜坐冥想有什么好處？

1,、有益于緩解壓力和焦慮感

生活中我們需要承擔(dān)很多壓力,，想要成功，想要生活自在,，而現(xiàn)實(shí)總會告訴你很難,，從而導(dǎo)致自己陷入焦慮中。這時(shí)候我們試著靜下心來,，好好思考,，也許你會覺得其實(shí)現(xiàn)實(shí)也沒有那么不堪。

2,、有益于增強(qiáng)專注力和記憶力

冥想需要你不受外界影響,，只專注于此時(shí)此刻，能讓我們的思維高度集中在一件事物而增強(qiáng)對它的記憶,。堅(jiān)持每天冥想10分鐘就會有增強(qiáng)記憶力和專注力的作用,，可以從網(wǎng)上找到視頻教程來幫助自己進(jìn)入正確的冥想狀態(tài)。

3,、有益于睡眠

很多上班族經(jīng)常失眠,，因?yàn)橐缙鸩坏貌辉缭绲靥稍诖采希菂s沒有睡意,，這時(shí)就可以嘗試一下冥想的方法,。睡前不做運(yùn)動、不進(jìn)食,，靜靜地躺在床上,，閉上眼睛，放松身體,，關(guān)注自己的每一個(gè)關(guān)節(jié)和每一塊肌肉,，聽著自己的呼吸聲，感受著身體慢慢地放松下來,，慢慢地進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

4、有益于提高免疫力

社會焦慮感讓我們心情郁悶,，這樣會對我們的免疫系統(tǒng)造成損害,，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。那么通過冥想可以讓我們找到自我價(jià)值,，并自我認(rèn)可,，給自己充足的力量來面對生活。