我們處在一個(gè)生活節(jié)奏快的城市里,，上班帶來壓力,，租房帶來壓力，生活各種瑣碎的事情也會帶來壓力和焦慮,，從而給我們的心情造成很大的影響,，會開始出現(xiàn)失眠、心理壓迫的感覺,。那么我們要怎么才能讓自己放松下來,，靜靜地思考自己的人生呢？不妨試一下靜坐冥想這個(gè)好方法,。

靜坐冥想怎么做,？

靜坐、靜氣,、靜心

在一個(gè)你認(rèn)為自己最舒服的環(huán)境,，用最舒服的姿勢，閉上眼睛,，靜靜地呼吸,，集中精神對自己的生活、理想等困擾你的事情進(jìn)行深層的冥想,。

靜坐冥想有什么好處,？

1,、有益于緩解壓力和焦慮感

生活中我們需要承擔(dān)很多壓力，想要成功,，想要生活自在,，而現(xiàn)實(shí)總會告訴你很難，從而導(dǎo)致自己陷入焦慮中,。這時(shí)候我們試著靜下心來,，好好思考，也許你會覺得其實(shí)現(xiàn)實(shí)也沒有那么不堪,。

2,、有益于增強(qiáng)專注力和記憶力

冥想需要你不受外界影響，只專注于此時(shí)此刻,，能讓我們的思維高度集中在一件事物而增強(qiáng)對它的記憶,。堅(jiān)持每天冥想10分鐘就會有增強(qiáng)記憶力和專注力的作用，可以從網(wǎng)上找到視頻教程來幫助自己進(jìn)入正確的冥想狀態(tài),。

3,、有益于睡眠

很多上班族經(jīng)常失眠，因?yàn)橐缙鸩坏貌辉缭绲靥稍诖采?，但是卻沒有睡意,，這時(shí)就可以嘗試一下冥想的方法。睡前不做運(yùn)動,、不進(jìn)食,，靜靜地躺在床上，閉上眼睛,，放松身體,，關(guān)注自己的每一個(gè)關(guān)節(jié)和每一塊肌肉，聽著自己的呼吸聲,，感受著身體慢慢地放松下來,，慢慢地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4,、有益于提高免疫力

社會焦慮感讓我們心情郁悶,，這樣會對我們的免疫系統(tǒng)造成損害，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，增加患病風(fēng)險(xiǎn),。那么通過冥想可以讓我們找到自我價(jià)值，并自我認(rèn)可,，給自己充足的力量來面對生活,。